Hur det är att sväva i en sensorisk

Första gången jag gjorde det hade jag nästan en panikattack.

Andra gången kände jag mig mycket lugn.

Tredje gången jag gick in i en kammare som var mindre än en genomsnittlig fängelsecell och flöt naken i 250 liter saltmättat vatten, upplevde jag en insikt som var ganska nära livsförändring.

Hur kan jag kopiera den känslan när det gäller mitt arbete?

Relaterat: Flow gör livet bättre - Så gå med det (så här)

Jag andades djupt när jag förföljde denna tankegång.

Jag har alltid lätt att laga mat när jag övar vad professionella kök kallar mise en place . Den franska termen betyder att ha alla dina ingredienser och verktyg organiserade eller "sätta på plats" innan du började laga mat. Det är en praxis som tillåter mig att gå igenom stegen att förbereda en måltid utan att slösa bort ansträngningen.

Jag ville föra mise en place till mitt arbete.

Sedan tänkte jag på de tider då jag kände mig nedsänkt i en aktivitet, vare sig det gick med min hund, läste en roman eller hade en djup konversation med en vän. Det hände när jag inte blev distraherad, när jag lämnade min smartphone hemma, stängde av TV: n, slutade vända mig för att se vem som gick genom restaurangen.

Jag kom med en lista över andra element som ledde till fullständigt uppdragsengagemang. De inkluderade tankar (med tanke på hur jag ville strukturera en artikel eller till och med en uppgift som att omorganisera en garderob, innan jag döljer i willy-nilly); energi (att få tillräckligt med sömn så jag var väl vilad); och ekonomi (budgetera rätt tid för uppgifter).

När jag kom hem, skrev jag listan, tryckte den i ett 24-punkts teckensnitt och hängde den på min kontorsruta.

• Lätthet
• Mise en place
• Distraktion fri
• Trodde
• Energi
• Ekonomi

Denna lista kommer förmodligen inte att vara meningsfull för någon annan, men dessa ord ledde mig omedelbart att göra nödvändiga förändringar i mina arbetsvanor. Innan jag skriver nu monterar jag allt mitt forskningsmaterial i tydligt märkta mappar; Jag stänger av min e-post och webbläsare; Jag satte en kanna med jasminte och ett glas på ett hörn av skrivbordet. Jag bestämmer också i förväg hur ofta jag ska logga in för att kontrollera min e-postinkorg (vanligtvis varje timme) samt när och hur länge mina pauser kommer att vara.

Eftersom jag har implementerat dessa förändringar känner jag mig mer avsiktlig om hur jag spenderar min tid och mina ansträngningar.

När jag befinner mig driva tillbaka till obehag, vilket jag förväntar mig att händer så småningom, bokar jag en annan flottör.

Denna artikel publicerades ursprungligen i tidningen SUCCESS i juni 2016.