Denna 7-stegs morgonrutin hjälpte mig att bygga en miljard

Överlåtna till mina egna enheter, jag är lat som fan.

Under en period av mitt liv stannade jag i sängen i timmar på morgonen eftersom jag var för kall och lat för att stå upp och ta på mig en tröja.

Som barn visade jag inga tidiga tecken på löfte alls. Min egen mamma, som alltid var min största mästare, antog bara tyst att jag skulle misslyckas i livet.

Relaterat: 11 morgonrutinhack för att få dig ut genom dörren snabbare

Och ändå idag är jag en framgångsrik entreprenör som grundade företaget Quest Nutrition, som värderades till över en miljard dollar, och sedan dess har jag hittat Impact Theory, ett företag vars innehåll i kombination med mitt förflutna visa Inside Quest, har visats mer än 165 miljoner gånger.

Så hur gjorde ett lat barn som inte visade något tidigt löfte trotsa oddsen och fortsatte att lyckas?

Det första steget var att återuppbygga min identitet genom att gå från ett fast till ett tillväxtminnesätt. När jag slutade bry sig om att ha rätt och började bry sig bara om att hitta rätt svar snabbare än någon annan kunde jag bygga en grund för obegränsad tillväxt. Med den grunden blev en annan viktig komponent för min framgång hur jag använde min tid, särskilt morgontimmarna.

Här är de vanor jag praktiserade då - och fortfarande utövar idag - för att få mitt sinne varje dag för entreprenörskapets fullkontakt:

1. Sov.

Min morgonrutin börjar faktiskt kvällen innan.

Jag har inte använt ett larm för att vakna (med enstaka undantag) på mer än ett decennium. Du behöver en viss mängd sömn, och om du inte får det börjar dina prestationer att minska - så mycket att du faktiskt kan mäta nedgången på ett test av kognitiv förmåga.

Relaterat: 10 morgonrutiner för mycket framgångsrika företagare

Så steg 1 är att behandla sömn som en av de viktigaste sakerna du kommer att göra hela dagen. Om du behöver gå till sängs klockan 20 för att få all den sömn du behöver, gå sedan i säng klockan 20.00. Jag står upp naturligt var som helst från 3 till 04:00, så att komma i säng tidigt är absolut nödvändigt.

2. Träna ut kroppen.

När jag vaknar använder jag själva vaken som den trigger som påminner mig att träna. Jag tränar fem dagar i veckan, men jag är inte en av de killar som älskar att gå på gymmet.

Men jag står upp, rullar ur sängen och går ändå direkt till gymmet. Jag har turen att ha ett gym i mitt hus, så den förflutna tiden från väckning till träning är bara cirka 10 minuter.

Att utveckla disciplin är en av de mest kritiska sakerna du behöver för att lyckas. Att vara framgångsrik kommer med en litany av saker som du inte kommer att vilja göra, men du måste göra dem ändå.

Du kommer att behöva driva dig själv, även när varje fiber i din varelse säger dig att sluta. Du måste komma ur sängen när du hellre bara vill ligga där. Du måste arbeta på lördagen när dina vänner är ute och festar. Du måste mala när du hellre spelar videospel eller tittar på Netflix.

Disciplin kommer att bli den sak som tillåter dig att göra det, men du behöver ett område som låter dig träna den disciplinen. För mig är det gymmet, och det är en stor del av anledningen till att jag tränar - att stärka min disciplin och få trovärdighet med mig själv genom att visa upp och lägga in arbetet på något som inte ger mig något intressant nöje.

3. Träna sinnet.

Det räcker inte att utöva kroppen, du måste också utöva sinnet.

För mig är kroppen faktiskt bara en återspegling av sinnet. Strax efter att jag har slutat träna, mediterar jag. Anledningen till att jag mediterar är att stärka min förmåga att fokusera och lära mig hur jag snabbt kan lugna mitt sinne.

Vi lever i en hastig värld med massor av ångest och distraktioner. Vi firar förmågan att påskynda våra sinnen och våra liv, men det är absolut nödvändigt att lära oss att medvetet bromsa dem också. Det är lika viktigt att lära sig att lugna sig själv. Och du måste kultivera den förmågan.

Hur länge jag mediterar beror på hur stressad eller orolig jag är, men det är vanligtvis cirka 20 eller 30 minuter. Jag använder en "bara andas" -teknik, där jag försöker tystna och bara andas.

När jag började meditera var jag tvungen att föra mig själv att göra fem eller 10 minuter. Nu älskar jag känslan så mycket att jag brukar gå tills benen börjar somna från att sitta korsbenen.

4. Tänk.

En av de vackraste sakerna med att meditera är att den sätter din hjärna i ett alfa-vågstillstånd. Detta anses vara det mest kreativa med hjärnstatus, och det är säkert hur det känns för mig.

Så när jag har avslutat mediteringen, innan alfavågstillståndet försvinner och jag återvänder till det normala livet, slutar jag att försöka lugna mitt sinne och istället sätta det på att hantera ett av mina mest utmanande problem.

Jag kallar den här processen "Tänkande." Jag tycker att det är en kraftfull strategi eftersom när jag är i detta sinnesläge märker jag att jag gör mer unika och nya kontakter, vilket gör att jag kan identifiera några ganska kreativa lösningar på problem som annars verkade svårbehandlad.

5. Läs.

Jag försöker läsa varje dag. Jag tror att den viktigaste matematiska ekvationen är II = IO (Ideas In = Ideas Out). Ganska mycket all min tid redovisas varje dag. Så jag har varit tvungen att hitta sätt att säkerställa att jag får tid att läsa.

Ett av dessa sätt är att läsa i det jag kallar ”övergångsstunder” - borsta tänderna, klä mig, laga mat osv. En av de mest gynnsamma stunderna för mig är när jag går med mina hundar. Det är en solid 30 minuters tid som jag brukar följa med min första måltid på dagen. Det ger mig 45–60 minuter oavbruten daglig läsningstid.

Det är utöver alla de smygiga små ögonblick som jag fångar när det är möjligt. Eftersom jag gillar att avsätta tid för att verkligen sjunka in och läsa också.

6. Skapa en lista över "viktigaste saker".

Jag håller en lista över de viktigaste saker som mitt företag behöver för att frodas. När jag sätter mig och jobbar är det första jag gör igenom listan. Jag vidtar omedelbart åtgärder för allt och mycket på listan som jag kan, och om jag hoppar över tre dagar i rad raderar jag det från listan eftersom mina handlingar indikerar att det inte är riktigt viktigt.

Som regel håller jag de högsta effekterna högst upp på sidan för att säkerställa att jag inte faller i fällan att ta upp något som är lägre på prioriteringslistan bara för att det listas först.

7. Ignorera e-post.

Att kontrollera e-post är en kritisk feladministration av tiden. Det är enligt min åsikt ett försummelse av dina uppgifter som företagare.

Om du kontrollerar e-post innan du tillgodoser företagets mest pressande behov, medger du att andra människor vet bättre om vad du borde göra än du gör.

Jag har tränat mig att ignorera e-post tills allt annat som behöver göras är gjort. Jag har vanligtvis lagt in mellan 5 och 7 timmars arbete innan jag kontrollerar min e-post för första gången. Och jag försöker spendera mindre än en timme på e-post per dag.

Jag har funnit att de vanor som är inbäddade i min morgonrutin är avgörande för att få saker att göra och hålla mig på rätt spår. Vaner i allmänhet är enligt min mening själva grunden för framgång.

Jag rekommenderar starkt att alla använder en morgonrutin som hanterar både mental och fysiskt välbefinnande, samtidigt som du säkerställer att du vidtar nödvändiga åtgärder för att lyckas med vad du än gör. Måste din morgonrutin tjäna dig såväl som min har tjänat mig.