Ett starkt sinne för en stark kropp

Kan du fokusera? Jag menar riktigt fokus. Klarar du att spendera bara två minuter utan att bli distraherad, fri från buller och ständigt pratande som hoppar runt i huvudet? I bara två minuter sitta tyst och rensa ditt sinne för all aktivitet - var fri från alla tankar. Varsågod. Blunda. Jag väntar. Allvarligt, prova. Klockan tickar. Har du gjort det? Om inte är det OK. Få gör första gången. Det krävs övning för att utveckla och förfina denna färdighet, som varje rutinerad meditator kan intyga. Låt inte din korta upplevelse med fokus vara avskräckande. Liksom alla färdigheter som är värda att inneha kräver det övning att förvärva. För de flesta av oss är det svårt att fokusera på någonting, än mindre ingenting. Vi lever i en värld som strävar efter vår uppmärksamhet, äventyrar vårt fokus och stjäl dyrbar tid. Våra sinnen måste motstå ett konstant angrepp av stimulans. Förmågan att skapa din egen fristad för förnuft, en plats att förnya och ansluta till din egen sanning är mästerskapningen i ett extraordinärt liv. Kanske mer än någon annan faktor, det är behärskningen av ditt fokus, som föregår behärskningen av din energi, som skiljer de genomsnittliga artisterna från toppartisterna i livet. Friheten att placera din absoluta uppmärksamhet där du vill ha den, när du vill ha den, erbjuder en orättvis konkurrensfördel i en värld där det genomsnittliga uppmärksamhetsspannet mäts i sekunder, inte minuter. Det är just denna färdighet som har så många högprofilerade ledare att anta meditationspraxis. Vanligtvis framkallar omnämnandet av meditation bilder av en snäll, äldre herre som sitter på en kudde. I själva verket är meditation allt som leder dig till det aktuella ögonblicket (" nu ") och håller dig där. Här är bara några av de många fördelarna med meditation:

• Ökar tillväxten av nya hjärnceller
• Minskar stress, ångest och depression
• Minskar fria radikaler, hjärtfrekvens och biologiskt åldrande
• Förbättrar kvaliteten och sömnförmågan
• Förbättrar produktivitet, beslutsfattande och mental fokus

Muskeln i fokus Under övningen att stärka min kropp under de senaste 25 åren blev träningen min egen speciella form av meditation. Att tillämpa specifika tekniker som isolerar mina muskler och koncentrerar sinnes- och kroppskraften har gjort det möjligt för mig att njuta av extraordinära resultat från vanliga övningar, och det kan göra samma sak för dig. Dessa tekniker fångas in i den unika disciplinen styrketräning jag kallar Focus Intensity Training ™ (FIT) (kapitel 11, Styrka för livet ). Att helt engagera ditt sinne förbättrar din fysiska träning, eftersom det stärker ditt sinne att vara fokuserad i Nu . Träning av ditt sinne medan du fullt ut utnyttjar din kropps energi kan ytterligare fördjupa ledningarna som läggs ner från sinne till muskel. FIT "staplar" fördelarna med meditation och styrketräning, vilket förbättrar din kraft att fokusera medan du stärker din kropp. Integrering av själ och kropp i strävan efter optimal hälsa (aka styrka) är inte ett nytt koncept. Grekarna förespråkade balansen mellan sinnet och kroppen som människans yttersta mål. Denna filosofi fångas in i den välkända frasen, "Mens sana in corpore sano", som betyder "ett friskt sinne i en frisk kropp." Med livskraven på 2000-talet hävdar jag inget mindre än "en starkt sinne i en stark kropp ”kommer att göra. Tänk på en tid då du har varit "i zonen", så djupt involverad i en aktivitet att tiden tycktes stoppa. Du flödade av energi och självförtroende, fri från tvivel och rädsla. Det är fokus . Föreställ dig nu hur kraftfullt det skulle vara om du var i detta djupa fokus i hela träningen. Tänk på hur kraftfullt det skulle vara att föra denna intensitet av fokus till alla delar av ditt liv. Du skulle vara mer produktiv, få mer gjort på mindre tid med mindre ansträngning; vara mer närvarande i relationer, mer uppmärksam, mer omtänksam. Du kan till och med njuta av varje ögonblick i livet lite mer. Hur kommer fokuskraften att förändra ditt liv? Kolla in dessa korta videoklipp: Vad är fokus? (1 minut, 56 sekunder) Kan fokus skapa glädje? (2 minuter, 15 sekunder) Till ditt fokus, Shawn