Maximera mental kondition med ett träningspass för din hjärna

Det är en vanlig myt att vi bara använder 10 procent av våra hjärnor. Vi använder faktiskt allt. Men precis som din kropp kan du förbättra din mentala kondition. Använd dessa strategier för att öka din hjärnkraft och hålla den frisk när du åldras.

Perfekt din hållning. Försök att lösa ett problem medan du slurar mot att sitta upprätt och se hur det påverkar din mentala tydlighet. Sätt dig nu rakt upp.

Använd fångad driftstopp. Planera framåt med en Mp3 eller iPod laddad med en bra bok eller råd från en personlig utvecklingsexpert för när du sitter fast i trafiken, i rad eller i ett väntrum.

Berätta en bra historia. Att dela upplevelser på ett övertygande och roligt sätt skärper din mentala återkallelse.

Blanda upp din rutin. Ta en annan väg till jobbet, eller ät din sallad efter huvudrätten. Att ändra ditt typiska sätt att göra saker säger din hjärna att vakna upp och uppmärksamma.

Skriva. Att skriva anteckningar, poesi, berättelser eller i en dagbok hjälper ditt minne, klargör ditt tänkande och engagerar din kreativitet.

Arbeta med din intuition. Varje gång du följer på en suck eller lyssnar på din inre dialog, arbetar du din intuitiva muskel.

Promenad. Den rytmiska promenadstemperaturen får dig att andas och limma upp, vilket skapar ett fysiskt och mentalt tillstånd som bidrar till tydligt tänkande.

Skratt! Endorfiner som släpps när du skrattar sänker din stress och kan hjälpa din långsiktiga hälsa. Har du någonsin märkt att du mår bättre efter ett stort skratt?