Få ett träningspass när du arbetar

Vad är ett av de senaste måste-tillbehören för kontoret? Tips: Det är inte ett skrivbord, en dator eller en stol (tja, inte exakt). Det är en stabilitetsboll som används för "aktivt sittande."

Uppblåsbara stabilitetsbollar har använts i årtionden av fysioterapeuter och nyligen i gym för att förbättra hållning och balans och stärka kroppens kärna. Nu dyker upp stabilitetsbollar i kontorsinställningar. De är inte bara terapeutiska utan också fashionabla. En artikel i New York Times beskrev stabilitetsbollar med "uppvärmd" som kostar upp till 100 $, liksom omslag för bollarna tillverkade i texturerat frotté, multihued faux sammet och importerat siden, med priser som sträcker sig upp till $ 350 eller mer.

Men du kan betala mycket mindre. Vi fick denna Gold's Gym Anti-Burst Fitness Ball för cirka 19 dollar på Walmart.

Om du inte har sålts ännu, kan du tänka på studien från Indiana University ergonomiexperter som fann att med den icke-övervägande handen för att nå saker som en kopp vatten medan du sitter på en stabilitetskula resulterar det i olika skjutmönster i benmusklerna. stabilisera kroppen. ”Det är en lärande effekt. När du använder din dominerande hand är dina skjutningsmönster mer etablerade, även i underkroppen, för att stabilisera rörelsen. Intressant nog, när man når med den icke-dominerande handen, verkar muskelrekrytering vara annorlunda, ”sa forskaren Kelly Jo Baute.

Oavsett vilken hand du använder, kommer du att arbeta från en stabilitetsboll vara ett träningspass för rygg och abs. Så ta det långsamt och arbeta upp till längre perioder med användning. Inte länge sitter du aktivt med det bästa av dem.

Upptäck fler "skrivövningar" och pressa in ett snabbt kontorsövning idag.