ÄTa som franska och gå ner i vikt

Pain au Chocolat till frukost. Getty Images

Franskan kan äta lugna flerspråkiga måltider fyllda med smör, flamsås, vin och efterrätt … och aldrig få en ounce. Omöjlig? Ej. Du kan också göra det. Så här sättar du in dina vanor i din livliga livsstil:

- 9 ->

Svårighetsgrad: Lätt

Tid krävs: 1 timme, dagligen

Så här:

1. Ät frukost. Dashing för dörren med dina nycklar, telefon och kaffe i handen? Att vara tjugo minuter sent för det obligatoriska morgonmötet är ingen ursäkt för att hoppa över frukost. Många studier har visat att människor bättre kan bibehålla sin vikt när de äter frukost regelbundet. Hur hänför sig detta till den franska kosten? Franska springer aldrig över en måltid. Ta en yoghurt, ett äpple och en handfull nötter på väg ut genom dörren för en enkel energihöjning som ökar din ämnesomsättning och fettförbränning hela dagen. Bättre ställ dig upp lite tidigare och sitta och äta din frukost tyst och stadigt för att få tyngden att förlora ännu bättre.

2. Var försiktig på kaffebryggor. Snacking är nästan oerhört i Frankrike. Nu sakta tillbaka från muffinen. Så enkelt är det.

3. Ät en full måltid. Detta är en av de mest förbryllande vanor som fransmännen omfattar. De äter en hel måltid, vanligtvis bestående av flera kurser som kan innehålla bröd, gräddesåsar, efterrätt och vin. Nyckeln är att de långsamt njuter av små portioner, men äter lite av allt över ett helt spektrum av matar, vilket också kan vara färskt och säsongsbetonat.

4. Pröva trädgården. Det franska köket är fullt av frukt och grönsakskurser, många av dem säsongsbetonade specialiteter. Ta dig tid att besöka din producera sektion eller den lokala bondens marknad och köpa trädgårdsfräscha ingredienser att använda i ditt kök.

5. Njut av ett glas vin. Fransmännen brukar njuta av ett glas vin med sina måltider. En antioxidantförening i druvskinn kallas resveratrolhjälpmedel i viktminskning och generell god hälsa. Ger det dig tillåtelse att knocka tillbaka cocktails med varje måltid eller börja dricka på din lunchpaus? Inte en chans! Försök bara att ersätta vin för andra alkoholhaltiga drycker när du har chansen. Och kom ihåg att du alltid dricker alkohol på ett ansvarsfullt sätt - fransmännen lever långa liv och det borde du också!

6. Aktivera. Var inte en slav till hissen. Studier har funnit att montering på tio minuter med måttlig aktivitet regelbundet under hela dagen hjälper människor att upprätthålla en hälsosam vikt. Den smala franska är ett levande bevis på detta faktum. De går ofta i stället för att använda privat eller kollektivtrafik. Du behöver inte träna för en maraton. Bara ta trappan eller parkera din bil på andra sidan av garaget för att smyga i extra aktivitet för dig själv.