Hur strikt måste du äta för att gå ner i vikt?

Med den fjärde juli-semester nästan på oss kommer många av oss att ha mat på våra sinnen. Det är en fantastisk dag för att dela läcker - om inte nödvändigtvis näringsrik - mat med familj och vänner.

Under en radiointervju häromdagen fick jag en fråga som är särskilt relevant för den kommande festdagen. Frågan var: "Hur strikt måste en person äta för att gå ner i vikt och komma i form?"

Som jag gjorde med lyssnarpubliken, för att svara på frågan, skulle jag vilja dela med dig lite insikt från kapitel 10 i Styrka för livet :

Mattrang uppstår mellan öronen. Det är den tillfredsställelse vi hungrar efter, den goda känslan som kommer när vi äntligen tystnar tomheten. Och det finns få ställen där man kan fylla tomrummet snabbare än med mat. När du äter det söta mellanmålet kanske du tror att du tystar sugen, men du matar det faktiskt. När det visar sig, ju mer man reagerar på och matar begär, desto starkare blir de och desto mer kraft har de.

När du äter på det här sättet, som reaktion på begär, är ditt förhållande till mat från ätet till konsumtionsfasen . När du har en begär, som till viss del kan vara fysisk, finslipar du direkt på något "bra" att äta som kommer att lugna det; konsumerar, och det är över tills nästa gång.

Om detta låter bekant, vänligen inte ta det för hårt; ingen är immun. Få kan säga att de aldrig har tillåtit en begär att härska. För vissa är det då och då, men för andra är det det dominerande läget att äta.

Jag hävdar att den viktigaste delen av din relation till mat börjar omedelbart efter att ha ätit.

Detta förhållande, som bokstavligen kan höja din existens, är vad jag kallar fasen "Konsumtion till frihet" . Det börjar i det ögonblick du är färdig att äta och fortsätter nästa, två, tre eller fler timmar därefter.

Det är baksidan av begäret, där du byter fokus från hur en måltid fyller tomrummet, släcker en hunger eller tillfredsställer en begär till hur den uppfyller dina näringsbehov, höjer ditt humör, energi och liv. Att frigöra beroende av mat som en källa till omedelbar tillfredsställelse och fokusera på hur det förbättrar ditt liv är grunden för näringsfrihet. Den fastställer ledningarna för att njuta av de livsmedel som är bäst för dig, mest.

Att skala höjden av näringsfrihet uppnås inte genom disciplin, berövande eller bantning utan snarare genom att stärka din medvetenhet om mat som en källa till livets bränsle - hur du äter för att leva - en omvandling lika stor och viktig som du någonsin göra.

Vänligen ta 2 ½ minuter att titta på: Begär att konsumera

Det är tröstande att veta att du inte behöver leva i den stränga dieten för livet. Nu får du att det finns ett bättre sätt att leva - ett sätt att driva din storhet som inte är kost utan livsstil.

Gå nu dit och njut av semestern!

Tills nästa vecka…

Var stark,

Shawn