Drick vatten för att öka din energi och gå ner i vikt
Virtual Energy Drink (Red Bull, Monster, Rock Star) (Oktober 2024)
Militära makar, särskilt de som behåller hemlandet under en utplacering, har en tendens att sätta alla och allt framför sig själva. Energiutarmning och ökad utmattning är alltför vanliga biverkningar. Dricksvatten är en enkel och billig lösning som ökar energin, bekämpar trötthet och hjälper till att hålla din kropp i drift vid högsta effektivitet.
Symptom på dehydrering
Enligt University of Florida är 75% av amerikanerna dehydrerade - och de flesta av oss är inte ens medvetna om att det finns ett problem.
Faktum är att vi tenderar att associera många av symtomen på dehydrering - trötthet, svaghet, huvudvärk och till och med känslor av hunger med att vara hungrig. Intressant är det verkliga problemet i många fall mild eller måttlig dehydrering. Andra symtom på relativt lågt uttorkning inkluderar muskelkramper och sällsynt urinering. Symtom på svårare uttorkning inkluderar irritabilitet, förvirring, snabb hjärtslag och yrsel. Ett av de enklaste sätten att berätta om du är uttorkad är att uppmärksamma din urin. Om det är blekgult eller nästan klart är chansen att du är okej. Om det är mörkt, borde du troligen dricka mer.
Hur drickvatten ökar din energi - och mer
Vatten står för cirka 60% av vår kroppsvikt. Vart och ett av våra organ och kropp kräver att vatten ska fungera ordentligt. Dehydrering, även vid låga nivåer, kan orsaka olika kroppsfunktioner att sakta ner, vilket gör att du känner dig trög, trött och irriterad.
Om du behöver en snabb "pick-up", försök att dricka ett glas eller två vatten. Förutom att ge dig ett energiförlust och bekämpa trötthet, producerar dricksvatten också många andra fördelar som att skydda huvudvärk, öka ämnesomsättningen och hjälpa till med tydligare hud.
Som nämnts ovan förvirrar många av oss tecken på uttorkning med tecken på hunger.
Som ett resultat kan vi äta när vi bara är törstiga. Att dricka mer vatten kan hjälpa dig att äta mindre, vilket i sin tur kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Hur mycket ska du dricka?
De flesta experter rekommenderar att den genomsnittliga friska vuxen dricker motsvarande åtta e-ounce glas vatten varje dag (vi säger "ekvivalenten" för att, som vi diskuterar nedan, vätskefria livsmedel och många andra vätskor räknas) . Självklart behöver du mer om du arbetar, gravid, ammar eller svettar mycket av någon annan anledning.
Vätskeformiga livsmedel
För att öka hälsan, föreslår CDC att du förbrukar flytande rika livsmedel utöver ditt vattenintag. Livsmedel som buljonger, soppor, selleri, tomater, meloner och apelsiner är 85-95% vatten. Det är ett utmärkt alternativ för personer som inte är galna om att dricka glas efter ett glas vatten dagligen.
Andra vätskor som räknas mot dagliga vätskekrav
Mjölk, juice, te, kaffe och jämna sodavatten bidrar till vätskekrav. Men kom ihåg att koffein är ett diuretikum. Du kommer inte göra mycket framsteg när det gäller att hålla dig hydratiserad genom att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk.
För att undvika uttorkning, vänta inte tills du är törstig innan du spenderar vatten eller andra vätskor.
Många experter hävdar att om du håller av med dricksvatten tills du är törstig, finns det en bra chans att du redan är lite uttorkad.
Uppdaterad av Armin Brott , mars 2016
Kokosnötjuice recept för att bekämpa åldring och gå ner i vikt
Forskning visar att kokosnoten är effektiv för vissa cancerformer, Alzheimers, viktminskning och mycket mer. Här är juice recept och en kort recension av den senaste forskningen.
Hur strikt måste du äta för att gå ner i vikt?
Med den fjärde juli-semester nästan på oss kommer många av oss att ha mat på våra sinnen. Det är en bra…
3 Vanliga metoder för intermittent fasta för att gå ner i vikt
Vill du tappa några kilo? Överväg intermittent fasta.
