Hur du ersätter dina dåliga vanor med goda

Vi tror ofta att om vi hade fler val skulle det vara lättare att förändra våra liv. Vi har faktiskt gott om val, men vi förändrar inte.

Vad vi verkligen behöver i våra liv för att göra en positiv förändring är färre val.

I The Happiness Advantage skrev jag om 20-sekunders regel. Denna princip visar att genom att göra små justeringar kan vi ersätta våra dåliga vanor med goda. Ett sätt att göra det är genom att sätta regler för oss själva. Psykologer kallar dessa regler för ”andra ordningens beslut” - de är beslut som vi har gjort i förväg för vårt eget bästa.

I The Paradox of Choice säger Barry Schwartz att inställning av regler i förväg befriar oss från en konstant spärr av val som utarmar vår viljestyrka och också hjälper oss att göra en verklig skillnad i våra liv. Till exempel: Gör en regel att aldrig ta hissen. Bestäm dig för att kontrollera e-post bara en gång per timme.

Att ställa in regler som dessa kan göra en otrolig skillnad i din produktivitet och till och med din hälsa. Med tiden kommer du att upptäcka att du inte behöver dessa regler eftersom de har blivit vanor. Vilka regler kan du fastställa för dig själv för att förbättra din hälsa, din karriär eller dina relationer? Brainstorma några idéer. Ju färre val du måste göra, desto lättare kan det vara att göra en positiv förändring.

Kolla in en annan genväg till personlig tillväxt - ett livshack som heter "Tiny Habits" som hjälper dig att skapa positivt beteende, även goda vanor.