7 steg för att bryta dina dåliga vanor

Alla har dåliga vanor. Alla. Nu beviljat har vissa människor mindre än andra och andra människors dåliga vanor är mer rasande än andras, men vi har alla dem.

Det som är fantastiskt är att vi inte behöver . Vi kan alla förändras, så låt oss!

Det finns två typer av dåliga vanor: De du känner att du har, men andra kanske inte märker och de du inte känner att du har, men alla andra är mycket medvetna.

Hur kan du bli av med en dålig vana om du inte vet att du har det? Svaret är enkelt men svårt: Be någon vara brutalt ärlig mot dig. Du kanske är rädd för att bli generad, men vill du helst att alla pratar bakom ryggen? Ta upp modet och fråga. Fråga någon som älskar dig och har ditt bästa intresse i åtanke. Var nådig och försvar inte dig själv. Acceptera det bara och arbeta med det.

Vad sägs om de vi vet om? Det är de tuffa. Varför? De måste vara tuffa om du vet om dem och ändå har du dem fortfarande. Om de inte var tuffa skulle de vara tidigare dåliga vanor.

Hur startar du en dålig vana ur ditt liv? Här är några saker som måste ingå i planen:

1. Du måste vilja att de ska gå.

I själva verket vill vissa människor faktiskt att deras dåliga vanor ska hålla sig kvar. Så det första är att gå djupt in i hjärtans urtag och fråga: Vill jag verkligen ge upp detta?

Du gör? Bra. Sedan vidare till nästa steg …

2. Gör en lista över alla anledningar till att du vill avsluta dina dåliga vanor.

Gör dem positiva. Gör listan lång. Börja med det riktigt kraftfulla och dramatiska om du behöver. Memorera dem nu. Lägg dem i ditt sinne.

Du skapar förbindelser mellan att stoppa det dåliga beteendet med vilka bra saker du kommer att få genom att göra det. Om du vill gå ner i vikt ska du tänka dig smal och se bra ut i de magra jeansna. Om du vill sluta röka, föreställ dig att din fru faktiskt kysser dig snarare än att skicka dig till badrummet för att borsta tänderna.

3. Välj.

När du väl har fått informationen kommer detta till en sak: en vilja med handling. Välj att göra det. Säg till dig själv hela dagen, jag väljer att …

Eisenhower sade med rätta, "Historien om fria män är skriven inte av en slump utan genom val, deras val." Det är ditt val. Du kan skriva din historia.

4. Vidta åtgärder.

Detta är svårt eftersom det finns två filosofier om det.

En teori är att du måste vidta massiva åtgärder - du måste gå allt eller ingenting. Med hjälp av viktminskningsexemplet skulle denna person spendera $ 500 för att gå med på ett gym, omarbeta sitt schema och träffa löpbandet varje dag under ett år. De kommer att bli av med allt fett i huset. De går ut - och det fungerar för vissa.

Andra skulle bränna ut på det, känna sig som misslyckanden och ha det värre än tidigare. De bör börja långsamt, ta barn steg men arbeta flitigt mot ett planerat mål. Denna person skulle bestämma sig för att börja gå tre dagar i veckan. De bestämde sig för att begränsa desserten till två nätter i veckan, ner från sju.

Hur som helst är OK så länge du kommer till målet så småningom. Vilken är du?

5. Berätta för någon.

Det här är din ansvarighetspartner. Berätta för ditt mål och berätta för dem din plan. Skriv ner det för dem och låt dem be dig regelbundet om dina framsteg. Detta kommer att vara ovärderligt.

6. Återställ efter misslyckande.

Oundvikligen kommer de flesta människor att ha bakslag. Nyckeln är att de ska vara bakslag och inte återgång. Hämta dig själv och gå igång igen.

Vissa människor kanske vill tappa 30 kilo och efter att ha tappat 15 äter de en gallon glass. Då mår de dåligt och ger upp. Gör det inte! Återställ ditt mål i ytterligare två veckor och gå igång igen. Krita det för att uppleva! Säg till dig själv, ibland vinner du och ibland lär du dig.

7. Belöna dig själv.

Du bör regelbundet gratulera dig själv genom att belöna dig själv med någon gåva. Börja litet med små segrar och planera en stor när du äntligen och säkert är över vanan.

Är det så enkelt? För det mesta, nej. Vanor är svåra att bryta. Det finns så många immateriella tillgångar att det skulle vara svårt att täcka dem alla. Men detta är en enkel och genomförbar plan som hjälper dig att göra stora framsteg om du bara tillämpar principerna.

Kolla in en genväg till personlig tillväxt - ett livshack som heter "Tiny Habits" som hjälper dig att skapa goda vanor.