Duka dina dåliga vanor i fem enkla steg

Dina vanor kommer att avgöra din framtid, och om du fortsätter göra saker på ett visst sätt kommer du att kunna förutsäga resultaten. Det är den enkla lagen om orsak och verkan: Framgångsrika vanor skapar positiva belöningar. Negativa vanor får negativa konsekvenser.

Om du ignorerar hälsosamma vanor till förmån för lat sofftid eller snabb snabbmat, bör du inte förvänta dig att känna dig frisk. Om du brukar svälta dina viktigaste förhållanden mellan tid, energi och kärlek, kan du inte njuta av ett bra förhållande. Om du spenderar pengar hänsynslöst eller inte sparar pengar, kan du behöva förvänta dig en oändlig arbetscykel.

Gillar du inte hur dessa scenarier spelar ut? Flytta dig sedan bort från dina värsta vanor för att garantera dig själv en lycklig någonsin efter. Allt som krävs är ett tillämpat fokus. Och den här steg-för-steg-planen hjälper dig att komma igång:

1. Identifiera tydligt dina dåliga eller oproduktiva vanor. Skriv ner dem.

Var specifik - och helt ärlig. Kom ihåg att ta hänsyn till de långsiktiga konsekvenserna om du fortsätter i denna dåliga vana. Tänk på vanor hemma, på jobbet, i din fritid och i frågor som rör din fysiska, emotionella och andliga hälsa.

2. Definiera din nya framgångsrika vana och visualisera dess resultat i ditt liv.

Din nya vana är vanligtvis den enkla motsatsen till din dåliga. Tänk på alla fördelar och belöningar du kommer att få när du antar din nya framgångsrika vana. Ju mer levande du beskriver fördelarna, skapar den nya bilden i ditt sinne, desto mer sannolikt är det att du gör förändringar.

3. Skapa en tredelad handlingsplan.

För varje dålig vana finns det minst 15 åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att sluta. Lägg lite tid i detta och tänk på det. Det kan tyckas lätt att komma med åtgärdssteg, men de måste anpassas för dig, åtgärder du vet är inom ditt område att ta. Lista inte saker som du vet i ditt hjärta som du inte kommer att göra.

4. För de kommande tre veckorna, schemalägg dessa åtgärdssteg till din dag.

Oavsett den nya vanan och dess handlingsplan, arbeta varje steg i ditt schema för den kommande månaden. De flesta vanor - även de väldigaste - kan omformas helt inom denna korta tidsram.

5. Vidta åtgärder.

Börja med en vana som du desperat vill ändra. Fokusera på de tre omedelbara stegen du har och genomför dem. Gör det nu.

Kom ihåg att ingenting kommer att förändras förrän du gör det.

Vilka känslor får oss att gå utanför våra komfortzoner och tappa gamla vanor? Ta reda på vilka fyra grundläggande känslor som kan utlösa de mest otroliga aktiviteterna.