Hur man övervinner ånger

Ånger. Vi har alla haft några. När vi undersökte hur vi skulle komma över ånger, hittade vi tre utmärkta exempel på människor som gjorde det på så tankeväckande och meningsfulla sätt. Och det finns några allmänna taktiker, om du finner dig själv förkvalad i ånger:

• Äg upp till det.

Acceptera ditt ansvar i den negativa upplevelsen.

• Gå vidare.

Släpp det du inte kan och inte kunde kontrollera.

• Be om ursäkt.

Om du skadar en annan person - vare sig avsiktligt eller oavsiktligt - ber om ursäkt, reparera broar eller på annat sätt uttrycka hur du känner dig. Låt det sedan gå.

• Befria dig själv.

Bestäm att du förtjänar att vara fri från de negativa känslorna kring avsnittet.

• Lär dig av det.

Söka efter att identifiera lektionerna i upplevelsen.

• Säg tack.

Uttryck tacksamhet för upplevelsen, som den kan och kommer att ge insikt, om du tillåter det.

Keisha Blair

När jag var 31 år gick min man plötsligt bort. Jag blev överväldigad av sorg och ånger för att jag inte tvingade honom att gå till läkaren förr, inte ha tillbringat tillräckligt med tid och för att inte säga ”Jag älskar dig” mycket mer än jag gjorde. Professionellt sett tyckte jag att det var svårt att fokusera på jobbet på grund av den plötsliga tragedin, och eftersom jag nu var ensamstående mamma med två små barn och ansvar för mig själv. Alla mina nya relationer verkade andra klass jämfört med mitt gamla liv. Jag behandlade min present som ett alternativ B.

Jag tog en sabbatsår på året och bodde på Jamaica. Jag vandrade, lagade hälsosamma måltider, mediterade, bad och skrev. Slutligen accepterade jag att det inte var något jag kunde ha gjort för att ändra resultatet. Jag insåg att jag skulle behöva acceptera det, eftersom det skulle förslava mig och hålla mig fångad för alltid om jag inte fortsatte. Resultaten har varit otroliga. Jag är friskare fysiskt, andligt och känslomässigt. Mina företag är nu uppdragsdrivna och blomstrande. Denna resa har gjort det möjligt för mig att omfamna mitt nya liv och se min upplevelse som en dold gåva som har gjort mig till en bättre person.

Danyell Taylor

I flera år hängde jag på det faktum att jag tappade bort mitt masterprogram vid Howard University med bara två klasser kvar. 2008 var arbetsmarknaden dålig och jag kunde bara säkra praktik inom mitt område. Jag blev ständigt besatt över tanken på att jag skulle ha avbrutit från forskarskolor var anledningen till att min karriär stannade. Jag klagade mycket till min familj och vänner. Även om jag försökte journalisera mina känslor, fanns det dagar jag helt gav upp på mitt valda karriärområde.

Från och med 2009 gick jag tillbaka till skolan. Jag började ringa ordföranden för mitt forskarutbildning med frekvens för att säga att jag skulle gå ut, och jag uppmanade två viktiga personer att hålla mig ansvarig. Jag började visualisera mig själv examen, bo, älska och arbeta i Washington, DC Jag tog examen våren 2011. Jag var fast besluten att lyckas. Jag landade ett jobb på ett PR-företag, senare en advokatsorganisation. Mitt liv har förbättrats eftersom jag ser hur jag älskade mig själv från randen och andra djupt trodde på min förmåga att leva det liv jag förtjänade. Jag var tvungen att se hiatus i mitt forskarutbildning som en möjlighet att växa upp mer, ge mer och komma tillbaka in i mig själv starkare.

Meiyoko Taylor

Jag var så fokuserad på att försöka förstå varför jag tappade mig själv i sju år i en relation som jag visste i mitt hjärta inte skulle fungera. Det var svårt att svälja inse att jag hade begravt mina lidenskaper, ambitioner och mål. Jag tillbringade dag efter dag på att tänka på sätt jag kunde ha varit mer uppmärksam på vad jag ville i mitt liv och saker jag skulle ha gjort annorlunda för att undvika att slösa så mycket dyrbar tid.

Deprimerad skulle jag medvetet undvika viktiga telefonsamtal eller sabotera stora intervjuer eftersom jag kände att jag inte förtjänade att lyckas. På grund av min egen elände var jag negativ, defensiv och argumenterande, och människor som älskade att vara i mitt företag började så småningom helt och hållet separera sig. Jag var nästan 100 kilo överviktig och hade en mängd matsmältningsförhållanden på grund av stressen. Jag träffade rockbotten.

En dag tittade jag i spegeln och hade ett samtal med mitt inre jag. Jag lovade att jag aldrig mer skulle tillåta mig att begrava mina drömmar på grund av en person eller omständighet. Jag gav mitt liv till bön, meditation och självupptäckt. Ju mer jag började fokusera på att få mer positiva människor, tankar och handlingar in i mitt liv, desto mer började allt förändras runt mig. Mina känslomässiga matvanor raderades när jag brydde mig tillräckligt mycket om att jag kunde lägga märke till min fysiska hälsa. Min mentala och fysiska energi var på alla tider. Jag kände mig helt underbar. Det fanns inget utrymme för ånger eftersom mitt nya tankesätt öppnade mig för en framtid med obegränsade möjligheter. Sedan dess har jag använt den erfarenheten för att hjälpa andra att förändra sina liv och resa ner en väg mot framgång.

Den här artikeln visades ursprungligen i mars 2018-numret av tidningen SUCCESS .