Hur bristande saker hjälpte mig att hantera min ångest

Jag plockar upp en glas Mason-burk och kastar den mot cementväggen framför mig. Det sönderdelas i rent damm - tusentals små fragment av någonting delikat och helt. Ljudet i glaset som krossar är konstigt tillfredsställande. Snabbt och skarpt. Det känns bra att bryta något som inte går att sätta ihop igen. Jag gillar finaliteten i det.

“Rollin '” av Limp Bizkit - den klassiska, pumpa upp metal-låten från 2000 - slarrar i bakgrunden. Jag tar upp min takt. Jag blandar mina fötter runt som en boxare gör precis innan han ger en jab-jab-uppercut . Jag är energisk. Obelastad och fri. Jag känner inte den bekanta lusten att kolla min smink i spegeln för att se om den har smetat ut. Jag tänker inte på hur krusigt mitt lockiga hår har blivit i detta fuktiga lager.

Jag andas djupt för första gången så länge jag kan komma ihåg.

Svetten under mina handskar är så tjock att det är som om jag har doppat min hand i ett diskbänk fullt av vatten. Jag tar tag i en kofot med båda händerna, dra åt greppet och BAM . Jag krossar den första glasrutan i ett fönster med sex rutor. Ljudet är så omedelbart och genomträngande att mina öron börjar ringa. Jag tar av min handske och håller handen om örat för att få ringningen att stoppa.

Ekot döljer efter cirka 30 sekunder. Jag hoppar inte över en takt. Jag lägger tillbaka handsken och tar tag i trånga och tappar hotfullt i den andra rutan.

Min högra axel börjar pulserande av smärta från alla mina gungor vid byrån, men jag ignorerar den och lägger mest av vikten i min vänstra arm. Jag förstör, krossar, rivar för hela "I'm Not Okay" av My Chemical Romance. Textens ironi går inte förlorad på mig.

Nästa offer syns i hörnet av mitt öga: En kopiautomat. Jag öppnar den övre panelen och bryter insidan med min kofot. Glas flyger överallt. En bit slår på mina skyddsglasögon, som tillfälligt skrämmer mig. Efter en snabb paus för att tyst välsigna Rosy för att få mig att ta på mig skyddsglasögon, fortsätter jag att svinga bort. Energin lugnar min oroliga tankar. Din väns känslor kommer inte att skadas om du inte kan komma till hennes ungkarlfest, säger jag själv. Hon sa till dig i sista minuten . Tänk bara på det rätta sättet att lämna henne .

Min ångest matar av inaktivitet … Att vara aktiv är en lösning - åtminstone för nu.

Min ångest är ihållande och lurar. Det finns i alla aspekter av mitt liv. Till exempel har jag ångest för mitt jobb. Jag matar av perfektionism, organisation och ordning, och när saker och ting inte är helt i linje, ruminerar jag i timmar. Är det ett dåligt tecken på att min redaktör inte har returnerat min artikel än? Är min plats för morgondagens möte tillräckligt bra? Ska jag komma med några fler ikväll? Jag måste regelbundet påminna mig själv om att dessa tankar är irrationella.

Jag tar några gungor till kopimaskinen. Du är bra på ditt jobb och du borde inte oroa dig för att vara perfekt hela tiden, säger jag själv.

Jag bär sällan skor med sluten tå på grund av en fotskada jag har, och efter 25 minuter pulsar min högra fot intensivt. Jag vet att jag kommer att behöva blötläggas i ett Epsom saltbad ikväll. "Lycklig?" Av Mudvayne kommer på. Även om texterna är melodramatiska, passar de mitt humör perfekt.

När jag är halvvägs genom vad jag vet kommer att bli ett intensivt, energisläppande slag, slutar min musik.

”Tiden är ute!” Säger min vaktare. Jag vänder in mina vapen, tar bort min ansiktsmask och torkar svett från överläppen. Jag andas in och ut djupt några ögonblick. De vet att inte röra med mig.

***

I slutet av mina 25 minuter av förstörelse får jag en röd Sharpie-markör och ber om att skriva på cementväggen. Väggen har tusentals saker skrivna på sig, varav de flesta är för vulgära för publicering. Jag skriver något lika olämpligt och går utifrån och känner att jag slutförde en intensiv konditionsträning. Jag tar av min högra sko och kan inte klara smärtan längre. Mina öron ringer fortfarande och axlarna smälter fortfarande, som båda kommer att kvarstå i flera dagar. Kanske fick jag lite för det.

Min make går med mig efter falafel efteråt, och istället för att vara upptagen av mina tankar (mitt vanliga tillstånd) är jag avslappnad och pratsam. Jag beställer extra pommes frites utan mitt typiska förfarande för att leta upp hur många kalorier de har. Jag oroar mig inte för de texter, telefonsamtal och e-postmeddelanden jag måste svara på.

Min ångest strömmar inaktivitet. Jag känner mig mest ansträngd när jag sitter vid mitt skrivbord under en långsam eftermiddag på jobbet eller när jag är medvetet obehindrad att titta på Att bromsa din entusiasm på en regnig helg.

Att vara aktiv är en lösning - åtminstone för nu. Jag har lovat mig själv att jag kommer ut ur mitt eget huvud mer.

Jag går hem, blötlägg foten i ett Epsom saltbad och vilar min högra axel.

Jag kan definitivt göra det igen, tror jag med mig själv. Jag gillade att bryta saker.

Den här artikeln dök ursprungligen i december 2017-utgåvan av SUCCESS magazine.