Gör dessa 5 saker för att bli en topplista

Det är lätt att titta på fotboll och anta att det är nästan helt fysiskt. Men de känslomässiga och mentala aspekterna av spelet är lika viktiga och inverkande. Att bli mästare (och lyckas med allt du gör, verkligen) handlar lika mycket om tankesätt, mental medvetenhet och förberedelse som allt annat. Fråga bara den världsberömda högpresterande tränaren Michael Gervais.

Dr. Gervais känner tanken på en mästare. Han har arbetat och lärt vinnande tankesätt för några av världens bästa presterande inklusive NFL-lag som Seattle Seahawks, olympiska mästare och Red Bull-idrottare som Felix Baumgartner.

Dr. Gervais satte sig nyligen ner med The Science of Success och delade några av de mest påverkande färdigheterna som han lär ut sina kunder och hjälpte dem att bli Super Bowl-mästare och världsrekordinnehavare och uppnå framgång i alla aspekter av deras liv.

1. Skapa en personlig filosofi.

Om det inte finns en klar beskrivning av vad vi vill uppnå och, ännu viktigare, vem vi måste bli för att uppnå detta mål, slösar vi vår tid.

"När vi pratar om att utbilda sinnet, blir det nästan fruktlöst att ha mentala färdigheter om det inte finns något att kalibrera vem du är och vem du blir, " säger Dr. Gervais. "Det är där din personliga filosofi kommer in. Tanken är att fysiskt skriva ner din personliga vägledande filosofi, som du sedan kommer att använda för att ställa in dina tankar, dina ord och dina handlingar i alla miljöer."

Dr Gervais kunder är överens om att det finns en känsla av makt som kommer från en personlig filosofi. Precis som många legendariska ikoner började med att omvända sina egna vägar till framgång måste vi också börja med slutet i åtanke för att bli den vi vill bli. Ta lite tid i år att lägga pennan på papper och börja definiera din egen personliga filosofi.

2. Hitta en robust och fientlig miljö.

För att bli ditt bästa på någonting måste du träna dig själv att prestera i robusta och fientliga miljöer. Enligt Dr. Gervais, ”Den robusta och fientliga miljön är relativ. Det behöver inte vara fysiskt farligt att vara robust. ”

"Vad detta betyder är varje miljö där ditt hjärta börjar dunka eftersom du vet att något är (eller kommer att vara) på linjen, " säger han. Nyckeln här är att gå ut ur din komfortzon, även när du tränar. För idrottare kan detta träna mot en rivaliserande lagkamrat på en stadion som de vet att snart kommer att vara fullsatt. Det kan till och med vara så litet som att slå en konversation med en främling på en fest.

Vad du än vill lyckas med måste du skjuta dig förbi din komfortzon för att uppnå storhet.

3. Träna din hjärna för optimism.

Inom sport, företag och liv är det viktigt att fokusera på det positiva i varje upplevelse. Dr. Gervais påpekar tre steg som han lär ut sina Super Bowl-vinnande klienter.

Först måste du erkänna att förändring är möjlig. "Både optimism och pessimism är inlärda beteenden, " säger han.

Därefter blir du medveten om din inre dialog. Alla har negativa tankar ibland. Det värsta du kan göra är att ignorera dem. I stället erkänna dem, undersöka orsakerna bakom dem, lära av dem och gå vidare.

Den sista nyckeln till att utbilda din hjärna för optimism är att helt enkelt fokusera på de goda sakerna i livet. Det räcker inte för att försöka se det goda. Gervais rekommenderar att man skriver ned minst tre bra saker i slutet av varje dag. Detta får inte bara ditt undermedvetna att fokusera på det goda, utan skickar dig också till sängs i ett bättre huvudutrymme.

4. Var uppmärksam på återhämtningen.

Det är omöjligt att växa fysiskt eller mentalt om du ständigt är utmattad. För att kunna prestera på högsta möjliga nivå måste du uppmärksamma återhämtningen varje dag.

Dr. Gervais rekommenderar att man fokuserar på de fyra pelarna i återhämtning: sömn, kost och hydrering, rörelse och motion och mentala metoder som meditation efter en lång dag. Om du ska bli en topppresterande inom ditt område, vare sig det är i sport eller i livet, måste du göra tid för och fokusera på återhämtning.

5. Kör, men undvik fästen.

Om du ska bli en mästare måste du köras. Du måste vilja lyckas så dåligt att du är villig att pressa dig själv som du aldrig har gjort förut. Trots alla dina bästa ansträngningar kommer det att finnas tider som oavsett vad du gör, du misslyckas. Så det är viktigt att hitta rätt balans mellan att drivas till framgång och resultatet.

Det är okej att bli upprörd av misslyckande, speciellt just nu. Det är vad du gör efter misslyckandet som definierar dig. Varje misslyckande är en inlärningsupplevelse och kan driva oss framåt på något sätt ingenting annat kan. Genom att hålla ett tankesätt tillväxt kan du inte bara lära dig av dina misstag; det garanterar att du aldrig upprepar dem igen, vilket gör dig mycket mer erfaren och medveten i processen.

En högpresterande mentalitet och livsstil är kritiska komponenter för att hitta framgång i affärer, sport och liv. Oavsett om du försöker bli en Super Bowl MVP eller bygga ditt eget företag kommer dessa taktiker att hjälpa dig att komma dit.