Den bästa motgift att oroa dig för

Negativt buller finns överallt i vårt samhälle, men det är också inuti våra huvuden. Oro är det högsta interna bruset, och som ny förälder förstår jag hur lätt det är att låta det krypa in. Jag måste komma ihåg att oro inte är kärlek, och att det faktiskt att ge upp oro är det mest kärleksfulla jag kan göra som förälder och i mitt arbete.

Förutom att känslomässigt hindra oss, begränsar oro kvaliteten och livskvaliteten. Forskare från Harvard fann att ångest och rädsla förstör proteinerna i slutet av våra kromosomer som kallas telomerer, vilket dramatiskt påskyndar åldringsprocessen. Jag vill vara länge med min son, Leo, så jag måste avbryta bruset.

Den bästa motgift att oroa sig för är dess polära motsats: tacksamhet för nuet. Orolig frågar, "Vilka dåliga saker kan hända?" Tacksamhet frågar, "Vilka fantastiska saker händer faktiskt ?" Ta två minuter på att skriva ner tio saker du känner dig positiv till - dina barn, dina värderingar, din tro, din karaktär. Dela dem sedan med din familj eller på Facebook. Forskare vid University of Chicago fann att när människor skrev om sina positiva känslor under några minuter sänkte de sina nivåer av oro och skadliga kortisolnivåer avsevärt. Och otroligt, det höjde deras prestanda på tester av minne och kritiska färdigheter med 10 till 15 procent.

Genom att släppa ut positiv energi och avbryta det interna bullret kan du få tillbaka signalen som leder till mening, framgång, långvarig lycka och till och med ett längre, hälsosammare liv.

Kolla in 9 sätt att säga nej till negativitet.