Är du rädd att vara ensam med dina tankar?

Innan min familj och jag åkte till vår europeiska semester för några veckor sedan gjorde jag det som behövdes för att se till att jag hade en telefon som skulle fungera utomlands. Jag ville hålla kontakten med och vara tillgänglig för mitt kontor, men trots min bästa ansträngning misslyckades telefonen i Europa.

Jag var frustrerad till en början, men min "trasiga" telefon var faktiskt en välsignelse i förklädnad - mitt unpluggade liv visade sig vara en av de största sakerna med resan. Jag hade en chans att njuta av var jag var, vad jag gjorde, vem jag gjorde det med och ibland bara vara ensam och tänka utan avbrott.

I vår hektiska värld har vi inte tid att vara ensamma längre. En artikel i New York Times rapporterade om detta universella problem för den moderna världen - människor känner sig överdrivna, har fullständiga scheman och är överkomplicerade. När vi har ett lugnt ögonblick för reflekterande tankar undviker vi det ofta genom att fly till våra mobila enheter. Jag är säker på att många av oss är skyldiga till detta (jag vet att jag är det).

Har du någonsin känt dig överväldigad av ditt eget schema? På frågan hur vi har det är det mycket typiskt för människor att svara med "upptagen". Vi lever i en kultur där vår fritid är lika hektisk som vårt arbete lever och när vi inte är på jobbet är våra liv full av aktiviteter, lämnar lite till inget andningsrum att bara tänka .

Sanningen är att denna livliga livsstil mestadels beror på vårt eget beteende och val, snarare än överväganden utanför. Nyligen publicerade Science en studie som undersökte längderna folk kommer att gå till i ett försök att undvika deras egen introspektion. Resultaten uppgav att människor i allmänhet tycker det är obehagligt att vara ensam i ett rum med sina tankar.

Timothy Wilson, University of Virginia psykologiprofessor och författare till studien, citerades i New York Times artikel: "Vi har noterat hur gifta sig till våra enheter vi alla verkar vara och att människor verkar hitta någon ursäkt de kan att hålla upptagen. ”Det är uppenbart att vår upptagna, anslutna värld är en stor flykt och ursäkt från att konfrontera våra egna verkligheter.

Tips från de stora

Charlie Ward, pensionerad NBA-spelare och tidigare quarterback i Florida State Seminoles, var en av de mest fantastiska college-spelarna genom tiderna. Jag minns att jag pratade med Coach Bobby Bowden om hans stjärnspelare, och han delade med mig att en stor del av Wards framgång hade kommit från hans förmåga att vara introspektiv.

Bowden berättade för mig att Charlie var "den typen av kille som kunde tillbringa sex timmar i ett rum själv och aldrig vara ensam." Ward hade förmågan att vara bekväm i samtal med sig själv. Detta var ett speciellt glimt av det som gjorde Ward så effektiv både på och utanför fältet. Det var en av kännetecknen som bidrog till att han blev en Heisman Trophy-vinnande quarterback, en första utkast till val i NBA och nu som en framgångsrik fotbollstränare för gymnasiet.

Några av de största vinnarna i vår tid är också de mest introspektiva. De förstår värdet av mental förberedelse och tyst självreflektion även under de mest utmanande stunderna i deras liv.

En av de mest minnesvärda scenerna i de senaste NBA-finalerna är LeBron James som ligger på golvet i omklädningsrummet före ett spel som läser en bok. Han vände sig från sin närvaro på sociala medier under den perioden för att istället vara mer i fred.

Vårt upptagna samhälle är averse mot denna typ av tänkande. Vi har konditionerat oss till livets livliga; emellertid har långtidsundvikande av våra känslor kopplats till en rad problem och fysiska sjukdomar.

Vi skadar oss bara genom att ignorera oss själva. Tänk på det. Introspektion är en förbisett praxis som kan ge tydlighet, sinnesfrid och till och med bidra till att lösa problem. Om du var tvungen att spendera lite tid själv, skulle du vara ensam? Eller, som Charlie Ward, skulle du vara bekväm inför dina egna tankar och känslor?

Introspektion kan också vara ett sätt för dig att skapa en positiv vision för dig själv, vilket kan leda till ovanlig framgång. I en värld som har många distraktioner, gör dig själv en tjänst och spendera lite tid frånkopplad. Den sinnesfrid som du får kan göra stor skillnad i hur du ser ditt liv.