6 frågor att ställa dig själv att veta när du ska lita på din instinkt

Hjärn-tarmanslutningen

När vi säger att vi visste något i tarmen, pratar vi inte bara metaforiskt.

Man och hustru-mikrobiologer Justin och Erica Sonnenburg, Ph.Ds, driver Stanford Universitys Sonnenburg Lab, som studerar tarmmikrobiota, och är medförfattare till The Good Gut: Ta kontroll över din vikt, din humör och din lång- Term hälsa . Som de förklarar är vår hjärna och tarmen kopplade till ett stort nätverk av nervceller, kemikalier och hormoner. När vi går in på vår partners eller chefens kontor för att diskutera de senaste försäljningssiffrorna, ta en titt på deras dystra uttryck och känna en skärpning i våra tarmar, det är bevis på hjärn-tarmaxeln i aktion.

Nuvarande forskning visar att axeln fungerar på två sätt, med att bakterierna i tarmen faktiskt skickar signaler till hjärnan som påverkar humöret och vår världsbild.

Förutom att vara ett starkt argument för att äta mer probiotisk rik mat som yoghurt, kimchi och surkål, tyder denna forskning på att magkänslorna är smartare än vi kanske misstänker.

Relaterat: Gå med tarmen: Instinktets vetenskap

Vet när du ska lita på din instinkt.

1. Är jag verkligen uppmärksam på vad min tarm berättar för mig om ett beslut, eller rusar jag till dom för att sluta känna mig orolig?

2. Lyssnar jag på min tarm eftersom jag känner mig lat för att stödja mina känslor med fakta, eller känner jag verkligen att jag vet tillräckligt för att ringa?

3. Om jag sitter med denna magkänsla i några minuter och låter mitt huvud att sparka in, låter jag min magkänsla förändras?

4. Berättar min tarm för mig vad jag tror är sant baserat på vad jag antingen vet eller kan ta reda på, eller är jag mer uppmärksam på andras sanningar?

5. Känner jag tillräckligt om beslutet att kunna försvara det utöver att säga ”Lita på mig” om jag utmanas av andra?

6. Är informationen jag samlar in för att testa min tarmreaktion som får min tarm att bli lugn eller ger det en platt eller orolig känsla?