6 av mina bästa tips för att hantera stress

Stress, oro, konsternation - det är en del av livet. Det är lätt att bli uppknäppt, orolig och allt i en dether. Men de flesta saker som vi oroar oss för och som vi tillåter att stressa oss ut, antingen a) kommer förmodligen inte att hända eller b) i sanning, förmodligen spelar ingen roll så mycket.

Jag vill dela några sätt du kan hantera stressande situationer, verkliga eller inte.

1. Få perspektiv.

När vi var i mitten av att navigera till en börsnotering - vilket förmodligen var affärsmässigt den mest stressande punkten i min karriär - befann vi oss i en ekonomisk kollaps, och vi visste att det var tusentals människor som räknade på oss för att få detta gjort på rätt sätt sätt. Det var en mycket tuff tid.

I själva verket var jag ganska svår - ur deras perspektiv - på vad de ville kontra vad jag ville. Realistiskt, om de någonsin dykt upp en dag och sa att de bara skulle avfyra mig eftersom jag orsakade problem, skulle det ha varit motiverat från slutet.

En av de saker som hjälpte mig när jag skulle få mig att arbeta upp var att gå tillbaka och tänka: Vet du vad? Det här är inte som om jag bor i Sovjetunionen, om detta inte fungerar, kommer jag att skickas till ett arbetsläger eller skjutas bakom byggnaden.

Det värsta de kunde ha gjort var att säga mig att gå hem. Och sedan hade jag varit tvungen att ta reda på vad som var nästa. Om jag hade blivit allat upp och orolig över vad om detta och vad om det händer, skulle jag inte vara effektiv med att hantera det.

2. Kom ihåg poängen.

När det är svårt att tänka, höj dig över och kom ihåg vart du är på väg, nästan som att lyfta din kropp och sväva över situationen. Fråga dig själv, vad försöker jag åstadkomma här? Du måste bli tydlig i ditt tänkande och fokusera på vad du vill att resultatet ska bli.

Ingen annan kan göra det åt dig. Låt oss vara ärliga, ingen kommer att oroa dig mer för ditt fysiska och psykologiska välbefinnande än dig - inte din man, inte din fru, inte din chef. Att utveckla förmågan att mentalt komma på en reflekterande plats och ta bort dig själv så att du kan hålla dig själv på kurs är ditt jobb. Så höj dig över och kom ihåg vad ditt mål är och hur du vill komma dit.

3. Stäng av ljudet.

Vi befinner oss i en mycket bullrig värld nu. Jag vet att jag låter som en gammal man, men när du är så överflödad av saker att du inte vet var du ska titta känner du naturligtvis stressad. Min e-postinkorg fylls efter timmen. Varningar på min telefon, textmeddelanden, nyheter. Det är så lätt att få upp en oro över saker vi inte har kontroll över.

Jag säger inte, se inte på nyheterna, var inte intresserad av vad som händer i världen, men jag säger att du har valet att inte stanna vid det. Jag menar, tänk på antalet gånger i mänsklighetens historia som människor går, ”Åh min Gud, detta händer! Det är över! ”Gissa vad? Det har inte varit över än.

Du måste stänga av ljudet så att du kan fokusera på det du har kontroll över.

4. Välj en sak.

Det är lätt att bli överväldigad. När du stänger av ljudet så att du kan se vilken del av allt du har kontroll över måste du välja något och vidta åtgärder.

Vad är viktigt att du kan göra idag för att förbättra din situation i ditt liv? Prioritera och agera. Vad är det som jag behöver göra i dag som kommer att kontrollera något som jag oroar mig för eller som stör mig? Vilka åtgärder kan jag göra idag för att hantera något som orsakar stress?

Om du fokuserar dina handlingar på saker som faktiskt kommer att göra ditt liv mindre stressande, gissa vad? Det kommer att vara.

5. Koppla av.

Livet är kort. Det går mycket snabbt. Om läkaren gick in just nu med en dålig diagnos - när det plötsligt finns ett verkligt problem i ditt liv, något som bara tänker positivt inte kommer att fixa - jag garanterar dig 90 procent av de saker i hjärnan som du är orolig för att just nu skulle förångas. Det skulle inte ens existera. Du skulle inte ge en flygande vänd om det.

Om det inte är så stort, koppla av och släpp det. Jag har sett företagens oro och ilska förstöra människor, förstöra karriärer. Att hålla nag eller ha hat för någon är som att försöka döda dem genom att dricka giftet själv. Det äter bara upp dig. Det äter dem inte upp.

Jag lyssnar då och då på radio. Folk kallar alla galna - så upprörda över lokala skatter eller om de kommer att bygga en vad som helst. Jag menar, du skulle tro att världen var slut. Jag säger inte vara medveten om samhället. Men jag kan se att människor blir så eldade över saker och jag undrar, vad kommer verkligen att förändras om deras liv om det händer?

Inse att livet är kort. Du kommer inte att få en övergång. Låt det gå och gå växa.

6. Ha kul.

Jag tror att skratt är en av de stora botemedel för allt det finns. Du behöver människor i ditt liv som du kan tillbringa tid med - och inte bara omskaka allt som är antingen fel i världen eller fel i ditt liv. Du behöver människor du kan vara med för att skära upp och skratta så hårt att dina sidor gör ont.

Men en sak jag observerar är att människor som är superstressade tenderar att locka andra människor som är stressskapare snarare än stressminskare. Vi skapar relationer för nätverk eller anslutningar eller vad-kan-du-gör-för-mig. En av de saker jag ser i världen idag är ett mycket, mycket stort roligt underskott. Många relationer matar bara stress och ilska och rädsla.

Jag gillar att gå och ha kul och inte vara "på." Jag vill inte vara i en position där jag är orolig för allt jag säger. Jag gillar att vara i närheten av människor som bara känner mig, och inte mig som John Addison, Leadership Editor, tidigare co-CEO och allt det där.

Det är väldigt viktigt i livet att ha relationer där du bara är dig. Stress är vanligtvis valfritt. Välj att koppla av och njuta av livet.