5 sätt att maximera din lunchpaus

En gång i tiden satt arbetarna ner, slappnade av och åt en god måltid under sin lunchtimme. Det var innan dagarna med alltid tillgängliga e-postmeddelanden, mobiltelefoner och listor över maratonmottagningar. Alltför ofta i dessa dagar försvinner vår andningsluft av stress, uppgifter och en aldrig slutande prioriteringslista.

Ovanpå det, när vi hittar ett ögonblick att mumsa, är det ofta att snabbt äta allt salt, fett, högkalorisk mat som vi kan få på oss. Låt oss ändra det. Här är fem sätt att få ut mesta möjliga av din lunchtimme.

1. Jettison ditt skrivbord

Ta din säcklunch och diken din kubik som en kulinarisk bakgrund. Använd din paus som en tid för att ta bort dig själv från arbetsytan. Ät utanför, få lite frisk luft, prata med en vän - gå bara bort. Du kommer att känna dig stark när det är dags att glida tillbaka till stolen.

2. Börja friskt, håll dig frisk

Frukost är nyckeln till att kontrollera hunger fram till lunchtid. Om du får kaffe på morgonen, hoppar du över sockerliga, stärkelsefulla godisliknande bakverk och munkar. Långsamt brinnande kolhydrater - som omedelbar havregryn - kommer att parla hunger till en hälsosam aptit vid lunch, vilket kan hindra dig från att äta mycket.

3. Gör dina ärenden träningsvänliga

Om du inte kan undvika att spela ärenden under lunchen, åtminstone dra nytta av det. Maximera mängden markpund du kan göra på en timme och slutföra dina ärenden när du går. Om möjligt, når dina destinationer i fotstudier visar att träning på dagen hjälper dig att vitalisera dig mentalt och minska stressen under dagen.

4. Blanda upp det

Den tid du faktiskt går till lunch, det är. Undvik att vänta i långa rader med resten av besättningen. Ta din paus en timme förr eller senare. Om du tar dig ner en affärslunch hittar du snabbare service och mindre folkmassor. Dessutom kommer det att ge dig mer tid att faktiskt äta och de-stress, i stället för att slösa tid som försvinner bland massorna.

5. Hitta lunchkamrater

Ett av de bästa sätten att undvika överätning och säkerställa att du håller dig till en hälsosam kost är att omge dig själv med likasinnade människor som hjälper dig att hållas ansvarig. Ät med medarbetare som lägger tonvikt på hälsa och näring. Det är ett utmärkt sätt att uppmuntra sunda matvanor medan man bygger kamratskap, vilket gynnar alla organisationer.