3 tips för att göra din lunchpaus återupplivande

F: Affärsägare som jag känner tillbringar lunch med antingen att ta kunder att äta eller träna på gymmet för ett träningspass. Jag har inte råd med dyra måltider och vill inte svettas vid middagstid. Några förslag utöver att sitta vid mitt skrivbord?

S: När jag byggde mitt företag trodde jag att jag var tvungen att kedjas till mitt skrivbord under lunchen. Jag fruktade att en katastrof skulle inträffa och det skulle tjäna mig rätt för att jag inte var där. Under årens lopp växte jag mot att kontrollera freak-sidan av mig själv. Jag gäspade också och var lite rastlös efter midnatt eftersom jag alltid var "på" och aldrig tog en paus för att byta landskap.

Nyligen ändrade jag min rutin. Vissa dagar har jag en billig lunch i närheten med min man eller en vän. Andra dagar handlar jag med mina klackar för sneakers och går till Central Park, som ligger mitt kontor, för en promenad medan jag lyssnar på musik. Ett par gånger i månaden besöker jag en museumutställning. Och jag har upptäckt att några minuters avkoppling vid en flod, en sjö eller till och med en fontän kan göra underverk för mitt humör.

Poängen är att jag går ut och ser något bortom min datorskärm.

Melissa Rappaport, som driver ett PR-företag i Los Angeles-området, använder några lunchtimmar för att binda med sin personal. ”En gång i veckan tar jag en anställd på en picknick, ett ärende eller en promenad utanför kontoret. Det ger dem en chans att få min odelade uppmärksamhet utan distraktioner av telefon, e-post och besökare. ”Resultatet: insikter om anställdas dynamik och lojalitet som har minskat omsättningen eftersom varje person vet att hon hörs.

Smyckesdesignern Marlyn Schiff tillbringar timmar varje dag i studion i förort till Philadelphia och gör bitar och använder lunchtid för att koppla av och tänka kreativt. ”Jag går bort från pärlkartorna och tillbehören. Jag ägnar tid åt att titta igenom tidskrifter och Instagram-feeds för bilder som gör att jag kan leta efter trender och inspiration. ”När 30 till 45-minuters pausen slutar har hon laddat upp.

Dokumentarfilmproducenten David Beilinson gör en poäng med att besöka New York Public Library några gånger i veckan vid middagstid. Om han reser hittar han ett bibliotek på sin destination. ”Bibliotek är otroligt lugna platser som uppmuntrar dig att gå vilse i tanken. Och eftersom jag främst arbetar med video, finns det något energiskt med att plocka upp en bok och läsa det tryckta ordet. ”

Här är riktlinjer för att lyfta vidarekopplingar vid lunchtid:

1. Välj en aktivitet som stärker i stället för att tömma dig. Träning och ärenden kan känna sig som plikter istället för glädje.

2. Välj något du normalt inte skulle göra på natten eller på helgerna på grund av andra skyldigheter eller eftersom dina vänner eller familjemedlemmar inte delar ditt intresse. Du bestämmer vilka sysselsättningar som är värda din tid.

3. Välj en aktivitet som inspirerar dig, gnistor kreativitet och får dig att må bra om dig själv, så du är på ditt bästa när du återvänder till ditt skrivbord. En förändring av ljud och landskap kan få 20 minuter att känna som två timmar från mitt kontor.

Drar ditt sinne på jobbet? Kolla in nio platser som är bättre än skrivbordet för att uppdatera och verkligen få saker gjorda.