3 enkla sätt att öka din energi

Chansen är stor att du har ett jobb. Kanske till och med en stressig. Lägg till en familj, ett personligt liv och dagliga ärenden i mixen och din energinivå kan snabbt bli zappad. Om du känner dig utsliten, trött och utmattad regelbundet, här är några enkla sätt du kan kanalisera dold energi som du inte visste att du hade. Spoiler alert: De är inte koffein.

1. Håll inte andan
När vi är stressade tenderar vi att andas in snabbt och hålla andan. Gör inte det. Det är verkligen dåligt. Prova "membranandning"; det är samma teknik som lärs ut av yogainstruktörer över hela världen. Sitt bara rakt upp med god hållning, lägg ena handen på bröstet och den andra på magen. Andas in långsamt genom näsan och andas långsamt genom munnen. När du andas, känner du att magen expanderar, vilket innebär att ditt membran fyller lungorna med luft. Bra jobbat. Nu vila och upprepa.

2. Gräva andra cupen
Kaffe är ökänt för att vara bränslet bakom en snabb pick-up, men att dricka flera koppar om dagen kan leda till utbrändhet. Som i krasch och brännskada. Avvän dig ner till en kopp om dagen. Om du är ansluten till smaken kan du prova ett godsmakande te blandat cikoria, johannesbröd eller rostad korn.

3. Ladda dina batterier
Detta innebär att äta mer alkaliskt bildande mat. Goda äter som fikon, bladgrönsaker, mandel och cantaloupe är häftklamrar till alkalibaserade dieter och har visat sig förhindra aliment som njursten och benskörhet. Dessutom rekommenderas de ofta för att behandla brist på energi. Åh, och de smakar bra - vilket alltid är ett plus.