11 Enkla sätt att öka din energi på eftermiddagen

Känner du att 15.00 hjärnavlopp? Vi har alla varit där och det suger produktiviteten ut din dag. Men istället för att sitta vid skrivbordet och försöka tvinga dig att fokusera, ta en paus, gör något annat. Ibland är allt du behöver en distraktion för att föryngra din hjärna och ge dig den energiökning du behöver för att avsluta dagen stark.

Vi bad medlemmarna i Unga entreprenörrådet att ge oss sina beprövade tips för att vara vågiga och produktiva under de sömniga efter lunchtimmarna på dagen.

1. Stå eller ändra landskapet.

På vårt huvudkontor är varje skrivbord ett konvertibelt sittställningsbord. Om jag känner att en eftermiddagsnedgång inträffar, justerar jag mitt skrivbord till att stå och arbeta på fötterna - eller flyttar jag till ett av våra öppna arbetsområden. Det ger mental och fysisk föryngring på eftermiddagen och hjälper till att hålla mig vaken och fokuserad.

2. Skicka ett tack-e-postmeddelande.

Det bästa sättet att bekämpa en nedgång är genom att få gjort något. I stället för att ta itu med en tuff fråga som du troligtvis kommer att ge upp vid halvvägs igenom, skicka ett uppriktigt tackmail till någon som har hjälpt dig på din resa. Övningen kommer att återupplysa dig, förnya dina tankar mot tacksamhet och ge dig det boost du behöver för att ta itu med de tuffare sakerna på din eftermiddags-to-do-lista.

3. Omfamna det.

Jag tycker att jag fungerar bra på morgonen och på natten. Jag brukade slå mig själv på eftermiddagen för att jag var ineffektiv. Nu accepterar jag det. Om jag känner för att gå en promenad gör jag det. Läser du sportnyheter? Japp. Om jag har kritiskt arbete och jag bara inte kan göra det, vet jag att jag är inne på en lång natt. Men det är bättre för mig att vara glad hela dagen (vila på eftermiddagen och jobba senare) än att stressa.

4. Gå tillbaka och organisera om.

Det bästa sättet att slå eftermiddagsnedgången är att ta ett steg tillbaka från jobbet och omorganisera. Genom att gå igenom allt jag behöver för att slutföra resten av dagen och bestämma mina prioriteringar för morgondag, är jag mer fokuserad på den större bilden och kan bättre ta itu med vad som måste göras först.

5. Gå på en snabb promenad.

Det finns inget lika uppfriskande som att ta en snabb promenad genom en naturlig miljö. Om du har en park eller ett naturligt spår i närheten, ta 10 eller 15 minuter att gå snabbt och med syfte. Detta aktiverar dig så att du är redo att slå ditt skrivbord uppdaterat och redo att gå.

6. Ta en tupplur.

Det är en fysisk sak som händer som meddelar mig när min kropp och hjärna har fått nog. Jag försökte strömknäppning för några år sedan och nu är det en del av min dagliga rutin. Jag tupplar från 20 minuter till en timme, högst. Det har gjort ett otroligt jobb med att öka mina eftermiddags energinivåer. Jag kan nu pressa ut mycket mer arbete under en tid där min intressegrad tidigare drog ut.

-Drew Hendricks, Buttercup

7. Läs.

Jag gillar att spendera tid med en bra bok eller läsa några intressanta artiklar online. Bara att mental omdirigering hjälper till att komma förbi hjärnavloppet från jobbet och laddar mig igen. Det stimulerar också nya idéer jag kan använda i mitt arbete.

9. Ring en vän.

Ibland är det bästa sättet att bryta ut från en eftermiddagsarbetsnedgång att kliva utanför affärsvärlden och ansluta till en familjemedlem eller en älskad. Skicka inte dem en text; ring och spendera 15 minuter på att komma ikapp med lättare och roliga diskussionsämnen. Det kan vara väldigt uppfriskande och bara det ryck du behöver för att komma tillbaka till jobbet.

10. Spela ett spel.

Det låter dumt, men det fungerar att gå några rundor på några av mina favorit videospel. Det lindrar spänningen och distraherar mig från att kämpa med samma problem i timmar. När jag kommer tillbaka från en timmes tappning i videospel, känns det som när jag börjar dagen när det gäller färskhet och motivation att arbeta.

11. Ät en mindre lunch och håll dig hydratiserad.

Genom att äta mindre måltider och förbli hydratiserad kan jag strömma igenom eftermiddagsnedgången utan ansträngning. Jag brukar välja en mindre lunch genom att välja något med mer protein, hälsosamma fetter och mindre kolhydrater för att undvika sömnighet. Och kroppen behöver vatten - flera glas per dag. Om du håller dig hydratiserad kommer du att öka dina energinivåer och hjälpa dig att bekämpa trötthet.