3 Enkla, kraftfulla sätt att öka din energi

Känner du dig utbränd, som om du är utmattad känslomässigt men inte trött fysiskt? Ett vanligt problem kan bero på ett problem med dina energinivåer.

I den alltmer upptagna dag till dag med modern livsstil innebär våra packade scheman att det finns mindre tid att passa in i allt. Faktum är att många offrar mycket energi bara för att samordna mängden av aktiviteter och uppgifter.

I min affärscoaching har jag lagt märke till att en av de första sakerna att gå ut genom fönstret för stressade ledare är ett wellnessprogram. När jag rekommenderar att du startar en regim (från början, om nödvändigt), är svaret alltid: "Jag har inte tid."

Mitt svar? "Du har inte råd att inte göra det."

Som Ironman-idrottare på 27 år vet jag att en kommentar om att träna skulle kunna få ett “lätt för dig att säga” svar, och jag inser att det kan vara tufft för vissa. Jag kommer faktiskt från en unik komfortnivå eftersom jag börjar varje dag med någon form av fysisk aktivitet. Men en wellnessplan handlar inte bara om att träna; det handlar också om att ta hand om dig själv för att maximera energinivåerna.

Lita på mig, alla utdelningar som betalas genom hälsa och fitness överförs till alla aspekter av livet - på arbetsplatsen och ute, i det andliga och det fysiska.

Hur vet jag att det fungerar?

När jag reflekterar över några av mina mest krävande jobb i ledarpositioner, inser jag att mina bästa arbetsprestationer också var de åren där jag levererade mina bästa resultat. Tillfällighet? Knappast. Genom att upprätthålla en hög nivå av kondition kunde jag utnyttja den fortsatta energin, uthålligheten, engagemanget och driva in mina bidrag på kontoret.

Nedan finns tre sätt att fokusera på ett välbefinnande, så att du kan skörda professionella fördelar genom att prioritera personlig hälsa.

1.

Att börja med sömn är avgörande eftersom ett föryngd sinne och kropp är grunden för framgång i ditt personliga och professionella liv. Även om berättelser om entreprenörer som arbetar genom alla timmar på natten kan verka heroiska, kan jag försäkra er av personlig erfarenhet: Det finns inget attraktivt med att inte ha energi för att få saker att göra. Få din läkares rekommenderade mängd slutna ögon.

2.

En del av en wellnessregim är att upprätthålla den mentala förmågan att göra bra arbete. En topprekommendation jag ger till ledarna är att upprätthålla en positiv inställning. Vi har alla stunder som får blodet att koka, men ett positivt sinne är ett produktivt sinne. Hemma eller på kontoret, vara hjälpsam och bekräftande i samtal och vara en pålitlig förtroende för andra i tider med behov.

3. Ställ in fitnessmål.

Ja, fitness är också en del av detta. Även om du inte är van vid att träna regelbundet eller om du aldrig har gjort någon form av fysisk aktivitet alls, oavsett vem du är, kan du börja med att sätta ett veckovis eller månatligt mål för att få ditt blod att rinna. När du har uppfyllt dina första mål kommer du att märka en betydande förändring i din attityd och energinivå. (Det kommer också att göra det lättare att hålla konditionen.)

Om dessa tips verkar enkla, låt mig fråga dig: Gör du det?

Jag vill lyckas professionellt och jag tänker leva ett långt liv med mina barn. Vem av oss kan argumentera med det förslaget? Fokusera på en wellnessplan som tar hand om dig personligt och se professionell du följer. Du kan också höja fältet för dina vänner, familj och teammedlemmar på vägen.