3 Vetenskapliga skäl röran kan stressa dig

Förra våren inledde SUCCESS- bidragande redaktör Melissa Balmain på en personlig resa genom den vogue-läran om finlighet aposteln Marie Kondo. Balmain kanske inte har uppstått en hängiven "Konvert", men hon minskade röran i sitt hem avsevärt och fick ett märkbart uppsving i mental och fysisk energi.

Kondos metod gick mainstream i USA efter den engelska utgivningen av hennes första bok, The Life-Changing Magic of Tidying Up, 2014. I en tidningsprofil i New York förklarar Kondo att den första av hennes två titlar om organisationens konst ( uppföljningen, Spark Joy, publicerad 2016) var avsedd som en tillfällig lösning för en lång lista över kunder i Tokyo som väntar på personliga konsultationer. Båda titlarna nådde toppen av New York Times bästsäljarlista, Fox och NBC har en sitcom om henne i verken, och 2015 utsågs hon till en av Time magazine's 100 mest inflytelserika personer. Det är säkert att säga att KonMari, som hon är känd, är Beyoncé för decluttering.

Jag började lägga märke till kopior av den lilla boken med dess molniga blå akvarell omslag som visade sig med ökande regelbundenhet på vänner kaffebord, och till och med på skrivbordet hos en snygg farbror med en djup kärlek till hans etikett tillverkare. Instagram-inlägg dök upp av orörda kappskåp och sockalådor med bildtexter med ordet "Kondo'd", som någonstans längs vägen hade blivit ett verb.

Jag rengör ofta innehållet i min lägenhet, och är stolt över att passa alla semesterdekorationer i en (lite utbuktad) låda och föra ett hänsynslöst krig mot felaktiga kontorspapper.

Personligen trodde jag inte att jag hade ett behov av Kondos metoder. Redan en självutnämnd "anti-hoarder", rengör jag ofta innehållet i min lägenhet, och är stolt över att passa alla semesterdekorationer i en (lite svullande) låda och föra ett hänsynslöst krig mot felaktiga kontorspapper. Jag tänkte inte så mycket på orsaken bakom min oslagbara impuls att konsolidera och korsade mina fingrar att min betydande andra skulle fortsätta att hitta den förtjusande när jag gömde svampar ur synen under diskbänken.

Men nyligen befann jag mig på en oväntat lång layover utan läsematerial, och det molniga blå omslaget var i mitt siktlinje på ett bakgrundsbelyst rack av bästsäljare. Det var en validerande läsning; Kondo och jag delar en ömsesidig aversion mot gamla kvitton och fula svampar, och hennes vikningsteknik är på plats (även om jag inte riktigt köpte personifiering av mina strumpor). Det som jag tyckte mest intressant var dock att tränga in i Kondos bakgrund - en vana när det gäller författare jag tycker om. Jag lärde mig att feng shui (den kinesiska filosofin om att uppnå harmoni med din miljö) hade varit ett stort inflytande i Kondos studie av snygghet, och hon blev fascinerad av konceptet att skapa "psykologiskt avstånd." tränga igenom det noggranna arrangemanget av sina ägodelar, som naturligtvis parar ihop med Kondos minimalistiska metoder.

Genom sina böcker hävdar Kondo att våra kroppar upplever en fysisk och emotionell reaktion på att städa upp. Och det fick mig att undra: Vad är den neurologiska effekten av röran på din hjärna?

1. Det kan (bokstavligen) göra ont att släppa taget.

År 2012 fann forskare vid Yale School of Medicine att när individer med hamstrande tendenser möttes med att kasta ett objekt av personligt värde, visade två områden i hjärnan förknippade med konflikt och fysisk smärta större tecken på aktivitet, den främre cingulära cortex och insula (samma områden som producerar nikotintrang). Ju starkare anslutningen till besittningen, desto större blir den resulterande känslan av psykologiskt obehag eller ångest.

Även om de flesta människor inte upplever ökad ACC / insula-aktivitet i så hög grad, kan vi alla identifiera oss med känslan i magen när du äntligen bestämmer dig för att kasta den högen med antika kontoutdrag eller en Dave Matthews-skärmtröja som krympt in tvätten för ett halvt decennium sedan (båda skadade av mitt senaste svep).

2. Det kan höja kortisol.

Enligt David W. Ballard, biträdande verkställande direktör för American Psychological Association: s Center for Organization Excellence, arbetar många vuxna i ett tillstånd av kronisk stress. För vissa förhindrar att de kommer hem till en kaotisk fysisk miljö kroppens kortisol (alias " stresshormon ”) nivåer från naturligt sjunkande under dagen.

En studie från 2009 publicerad i Personality and Social Psychology Bulletin fann att kvinnor som beskrev sina hushåll som "röriga" uppvisade ökad trötthet och depression med korrelerande höga kortisolnivåer, och ett forskningsprojekt av UCLA 2012 såg en liknande länk. Kortisol är dåliga nyheter för hälsosam hjärnaktivitet, eftersom förhöjda nivåer av hormonet kan orsaka varaktiga negativa förändringar i hjärnans funktion och struktur.

3. Det kan påverka din förmåga att fokusera.

Ett överskott av fysisk röran kan överbelasta visuella cortex, tävla om uppmärksamhet i din hjärna och störa din förmåga att fokusera och bearbeta information. Du kanske inte inser det, men en överfylld tvätthämma, köksbord staplat med papper och överfylld skräplåda kan medvetet vara i nivå med ett gnällande barn, distraktionsmässigt.

I en studie av Princeton University Neuroscience Institute övervakade forskarna uppgifternas prestanda när en individ var omgiven av organiserade kontra disorganiserade stimuli; Sammantaget var försökspersoner mer produktiva - och mindre irritabla och distraherade - i den rörliga fria miljön. Den här är särskilt relatabel; även om jag visserligen är i den mer neurotiska änden av spektrumet, har jag svårt att göra någonting hemma innan jag rensar upp hela mitt bostadsområde.

Rörelsetröskeln skiljer sig åt alla (vissa uppmuntrar till och med att omfamna röran), och för dem med ”kronisk” desorganisation uppmuntras glädjen av kaos själv. Men för mig finns det allvarliga psykologiska fördelar med att göra den månatliga Goodwill-körningen - och min strumplucka har aldrig sett bättre ut.