En workaholic guide för att koppla av på semester

Det är här. Du slipper äntligen på kontoret för en vecka med R & R. Men du kan inte stänga av din arbetshjärna. Du uppdaterar din e-postapp och din familj känner sig försummad. Bekant känsla? Det känns som en vanlig kväll på soffan, där du neurotiskt kontrollerar och kontrollerar efter e-postmeddelanden när du ska sluta. Låt oss inse det - du är en workaholic!

Även om det är viktigt att vara stolt över vad du gör, kommer din karriär och ditt välbefinnande att gynnas i det långa loppet om du kan släppas ånga en gång i taget, binda dig med de omkring dig och ge dina spräckta nerver chansen att koppla av.

I själva verket börjar receptet för en avkopplande semester långt innan du når flygplatsen. Din sista arbetsvecka före semestern planeras bäst i förväg. Schemalägg tid för att binda lösa ändar, delegera viktiga uppgifter och låt de viktiga människorna veta att du har begränsad tillgång till e-post. Glöm inte att ta del av en kortare sista dag för att hjälpa dig att koppla av och förbereda dig för din resa.

Det kan vara lugnande att kontrollera din e-post när du är borta, och det är bra så länge det bara är för att underlätta ditt sinne att inga katastrofer har utgått i din frånvaro. Men då är det dags att lämna telefonen på hotellrummet och starta de aktiviteter du har planerat (även om det inte är några planer alls).

Och när du kommer hem kommer det att vara lätt att blåsa allt det bra "arbete" som du lägger ner i avkopplande så snart du landar. Även om du definitivt bör schemalägga tillräcklig infångningstid, var noga med att inte överdriva den - du vill inte ombryta dessa nerver på din första dag tillbaka. För fler tips om hur du kan koppla av på semester kan du kolla in denna infographic - och lätta dig själv i en välförtjänt återhämtning.