Varför hälsosamt är inte tillräckligt bra

Detta land har en hälsopark och kämpar med en spiralande out-of-control fetmaepidemi och sjukvårdskris. Så många som 400 000 människor dör varje år av orsaker relaterade till dålig kost och fysisk inaktivitet, enligt American Medical Association. Från och med 2007 kostade fetma USA 130 miljarder dollar i direkta medicinska kostnader varje år. Faktum är att sjukvårdskostnaderna har stigit snabbare än resten av den amerikanska ekonomin under många år, eftersom de fortsätter att konsumera en större andel av våra budgetar.

Hur kan vi vara både besatta av hälsa och allt mer ohälsosamma? Denna paradox har lett mig att dra slutsatsen att hälsa är ett farligt, försvagande tankesätt som undergräver vår wellness, rikedom och styrka som land.

Vad är egentligen hälsa? Glöm vanliga buzzwords som passform, brunn eller ljud . Hälsa är ”motsatsen till sjuka.” Det är min fulla tro att hälsa för de flesta av oss är medvetet, om inte medvetet, definierat som ”frånvaron av sjukdom.”

Med tanke på denna vanliga syn på hälsa, med en plötslig, tragisk diagnos som cancer, är du "frisk." Som ett resultat pratar vi om hälsa, äter några grönsaker, glider in och ur dieter och undviker läkaren - ändå gör ingen verklig förändring förrän det är absolut nödvändigt.

Betrakta hälsa i ekonomiska termer. Du skulle inte driva ett företag för att undvika konkurs (dvs. sjukdom) och inte syfta till att tjäna tillräckligt för att komma förbi. Det skulle vara galen. Ändå är det just det du gör när du accepterar "hälsa" som din "tillräckligt bra" standard för personligt välbefinnande.

För dem som vägrar nöja sig med ”bra nog” finns det ett högre tillstånd i livet. Vissa känner till det som "optimal hälsa." Jag kallar det styrka.

Medan hälsa är frånvaron av sjukdom, är styrka närvaron av riklig energi och förmågan att vara en kraft i din värld. Det är att vara friskt och flint av energi och att ha något extra: den mentala, fysiska och emotionella reserven för ett extraordinärt liv. Medan ”hälsa” är som att leva lön till lön, är styrka pengar i banken - en reserv. Styrka är sann rikedom.

Bra till bra: 6 tips för resan från hälsa till styrka

1. Välj styrka En sak du kan vara säker på är att livet kommer att utmana dig genom att kräva din styrka på sätt som du inte kan föreställa dig. Vänta inte med att reagera på samtalet - välj att leva från styrka nu. Att växla från att blint acceptera hälsa till att säkert välja styrka är att gå från att vänta på att det regnar till att ha en ständigt närvarande reservoar att dra på.

Vart du än är på livets väg kan du skapa en ny, högre bana till ditt liv - ett liv med frihet, styrka och riklig energi. Ett bra ställe att avslöja din fulla potential är genom en strukturerad, motiverande 12-veckors “Transformation” -utmaning som i Strength for Life . Genom att medvetet smida din starka kropp från insidan och ut, får du energi, förtroende och all den glödande beröm som följer med en fantastisk kropp.

2. Starta om, återställ, föryngra Vår hektiska livsstil lämnar de flesta av oss undernärda, energidepleterade, kort sömn och i ett kompromitterat tillstånd som kallas "stress." Lägg till övning till detta och du lägger stress till stress . Så var fallet med Susan, en kvinna i slutet av 30-talet som var fast besluten att gå igenom en 12-veckors omvandling. Problemet var att hon arbetade hårt, såg väldigt lite om någon positiv påverkan på hennes kropp, kände sig dränerad och gränsar till deprimerad. Hon var stressad, utmattad och utarmad på många nivåer. Att lägga till ett intensivt träningsprogram och en kost till hennes redan stressade tillstånd pressade henne in i det som kallas ett "kataboliskt tillstånd." Det innebar att hennes kropp var i styck.

Jag övertalade henne att ta två veckors ledighet att vila, ladda upp och vitalisera hennes kropp. När hon återvände kände jag henne knappt. Hon var sprudlande, positiv, lysande av energi som en annan person. Hon hade lagt till två kilo mager muskel och producerat en mätbar minskning av kroppsfettprocenten. På alla sätt återvände hon till livet.

Precis som sömn är avgörande för din prestanda idag, så är återhämtning avgörande för alla fitnessprogram som följer. Jag uppmuntrar alla som försöker förvandla sin kondition till att först "starta om sin kropp" med en 12-dagars Total Reboot. Att äta "magert, rent och grönt", få sömn och balansera din kropp inifrån och ut kommer att ge näring av din kropp, själ och själ, vilket kommer att få dig tillbaka till styrka på bara 12 dagar.

3. Stärka din kropp, stärka ditt sinne Maximera din tid genom att stapla fördelarna med att träna ditt sinne och din kropp tillsammans. De flesta som tränar får en bråkdel av de potentiella fördelarna eftersom de kontrollerar sina tankar vid dörren och går igenom rörelserna.

Hitta din verkliga styrka i din träning: Engagera ditt sinne, inte bara din kropp. Vissa hittar detta inom yoga eller kampsport, medan andra gillar fördelarna med Focus Intensity Training (FIT), den kropps-sinnesintegrerade styrketräning som fokuserar ditt sinne samtidigt som du stärker din kropp.

Här är en snabb illustration av hur dramatiskt en enda FIT-teknik kan förändra din träning. Ta din höger arm, sträck ut den och dra sedan ihop din biceps som om du utför en bicepscurl. Ingen stor sak, eller hur? Tyvärr är det samma sätt som de flesta använder i gymmet. Låt oss göra det igen. Men den här gången när du drar ihop din biceps sakta vidrör du vänster pekfinger till mitten av höger biceps. Koncentrera dig på en enda fläck i mitten av din bicepsmuskel, föreställ en röd varm marmor på samma plats. När du når den helt sammandragna positionen, håll den i cirka 10 sekunder och släpp den sedan.

Efter att ha guidat tusentals människor genom denna övning är jag bekant med den dramatiska skillnaden i hur dina biceps känner - när allt du har gjort är att byta det ofokuserade sinnet mot en med fokus och intensitet.

4. Ät för att leva Maten du äter kan ge energi, stärka och ställa in dig för framgång genom att driva din styrka, eller så kan det försvinna ditt sinne och tappa din energi. Människor som lever för att äta kämpar med berövande, bantning och sug.

En mer effektiv och trevlig relation med mat är att äta för att leva. Istället för att äta för att stoppa hungern och begäret, börja fokusera på hur din mat lämnar dig att känna under nästa, två och tre timmar. Du kommer snabbt hitta dig själv utan problem att välja fler av de livsmedel som gör att du känner dig bäst.

5. Ställ in ett datum med ditt bästa varje år Att passa ihop är en utmaning för säkerhet - inga rah-rah-tal här. Men att förbli mager, stark och fit för livet är för de flesta en fantasi. Den tidlösa hemligheten att njuta av din fulla styrka för livet är att vara på ditt bästa, en dag om året, år efter år. Ställ in ett årligt datum med ditt bästa, starkaste, passande själv - som du definierar det - och dokumentera sedan ditt toppskick med foton och statistik. Se till att dina mål är specifika, mätbara och meningsfulla. Fira sedan med en betydande självbelöning.

6. Dela din styrka Den mest kraftfulla gåvan är att dela din styrka - det du ger bort, du får. Och i slutändan är det vad det handlar om. Att bygga en reservoar med styrka åt dig kan komma igång, men den kommer inte att bära dig distansen - inte heller till höjderna som du kommer att upptäcka om du stadigt ger till och delar din styrka med andra. Din verkliga styrka är din förmåga att bidra till dina vänner, familj, företag och samhälle.

Styrka för det bästa i ditt liv Din kropp - den enda du någonsin kommer att ha - är grunden för ditt liv. Det är antingen ett ankare som begränsar din frihet och potential eller en källa till strålande energi, vitalitet och glädje, som höjer ditt liv och livet för de omgivande. Det är ditt val. Kommer din vara en källa till styrka, från vilken du kommer att påverka världen, eller ett hinder, förhindra dig från dina drömmar och önskningar?

Mitt råd till dig är att sikta högt, att sträva efter styrka.

Shawn Phillips är en fitnessekspert, författare och grundare och VD för Phillips Performance Solutions. Hans böcker inkluderar ABSolution and Strength of Life: The Fitness Plan for the Rest of Your Life.