Vad de mest fulla människorna gör på helgen

Tidshanteringsexpert Laura Vanderkams uppföljningsbok till What the Most Successful People Do Before Breakfast, lämplig med titeln What the Most Successful People Do på Weekend, är full av råd från framgångsrika företagare och vetenskapliga studier för att hjälpa dig att aldrig slösa bort en helg igen. Som Vanderkam påpekar, alltför ofta "våra dyrbara helger äts upp av oproduktivt arbete eller fritid som inte lyckas driva oss, vilket gör att vi drar måndagsmorgonen och frågar vart helgen gick."

Nyckeln: planera helgens planer i förväg. "Dessa dagar försvinner i sysslor, ärenden, ineffektiv e-postkontroll, omedvetet utvalda tv-maraton, eller en dödsmarsch av barnaktiviteter som suger energin från chauffeuring vuxna, " säger Vanderkam.

Hennes bok innehåller listor över helgens aktiviteter som gör människor lyckligast, varför det är viktigt att koppla ur kontakten åtminstone en liten stund och varför söndagskvällar kan vara den viktigaste tiden för hela helgen.

Nedan är ett utdrag ur hennes bok om sex sätt att göra din helg framgångsrik.

6 hemligheter för framgångsrika helger

Här är några fler tips att komma ihåg när du planerar:

1. Gräva djupt.

Kanske finns det aktiviteter du inte har gjort sedan barndomen som kan bli en regelbunden del av dina helger. En läsare berättar att hon och hennes man beslutade att anmäla sig till pianolektioner på lördagsmorgnar. Nu har de och deras tonårsson alla lektioner rygg mot rygg. Det är lättare att knuffa ett barn för att öva när mamma och pappa gör det också. Ibland blir vi så bekymrade över att planera våra barns liv att vi glömmer att planera våra egna.

2. Använd dina morgnar.

Helgmorgnar tenderar att slösas bort tid, men de är bra för personliga sysselsättningar. Om du tränar för ett maraton är det mindre störande för din familj om du står upp tidigt för att göra din fyra timmars springa än om du försöker göra det mitt på dagen. För att stå upp tidigt måste du förmodligen undvika att stanna uppe sent kvällen innan, men det är en bra idé i allmänhet.

3. Skapa traditioner.

Glada familjer har ofta någon speciell helgaktivitet som alla älskar men ingen behöver planera varje gång. Kanske är det pannkakor på lördagsmorgnar eller en familjevandring till gudstjänster, men vad det än är, gör en ritual av det. Dessa vanor är det som blir minnen - och tröstande ritualer ökar lyckan.

4. Schemalägga driftstopp.

Jess Lahey, en New Hampshire-baserad lärare och författare, har officiell helgdagstid i sitt hus som äger rum varje eftermiddag mellan en och tre. Hennes barn - som är före tonåren, inte småbarn som faktiskt behöver tuppla - vet att det kommer och de sparar tid på skärmen för det. De spelar spel tillsammans, tittar på en film eller läser. Alla stänger av sina telefoner, och Lahey och hennes man stänger dörren till övervåningen, läser lite, “dyk sedan in efter det som alltid visar sig vara (fantastisk) sömn. Den djupa sömnen som lämnar dig lite desorienterad när du vaknar, säger hon. "När jag har räknat ut var jag är och vilken dag det är, hoppar jag ur sängen laddad och går ut för att ogräs i trädgården eller gå till branschen för att laga middag."

5. Få tid att utforska.

En springa, promenad eller cykeltur kan förvandlas till ett äventyr - med massor av möjligheter för den spontaniteten som folk verkar tänka planera brott - om du väljer rätt grannskap. Använd helger för att sträcka din rutin lite.

6. Planera något roligt för söndagskvällar.

Denna idé kan vara det viktigaste tipset i den här boken. Även om du älskar ditt jobb är det lätt att känna lite skrämmande på söndagar om de spänningar som väntar på dig på måndagsmorgonen. Och om du inte gillar ditt jobb kan söndagsförskräckningen bli ett fullständigt fall av blues på söndagskvällen när tiden glider, obestämt, till nästa dag. Du undrar vad du gör med ditt liv. Du undrar om något av det är värt.

Om du ställer sådana existentiella frågor kan det vara dags att skaka upp saker. Men under tiden, eller till och med om du bara tröttnar när du tänker på din pendling, kan du bekämpa blues på söndagsnatt genom att schemalägga något roligt för söndag kväll. Detta förlänger helgen och håller dig fokuserad på det roliga som kommer, snarare än på måndagsmorgonen.

Caitlin Andrews, bibliotekarie, kallar det en "nödvändighet" att avsluta söndag kväll på en hög ton. Hennes storfamilj samlas för middag nästan varje söndag, växlande hus. ”Värdhuset lagar huvudmåltiden men de andra har med sig något att lägga till - en aptitretare, en flaska vin, en sidorätt eller dessert. Det är lite stressande när jag måste laga mat och städa för folk som kommer hit, ”rapporterar hon, ” men jag lägger inte för mycket tid på det och min man hjälper till. Dessutom slutar vi alltid med rester resten av veckan när vi lagar mat. Det är bara ett par timmar - alla kommer över fem och trettio och vi är hemma vid åtta eller nio. ”Det är gott om tid att planera och dekomprimera före sängen, och hon ser fram emot denna tradition hela helgen. "Det tar mitt sinne från alla söndagskväll-blues som kan komma på."

Aliza Rosen, en reality-tv-producent som drömt upp serier som Farm Kings och Curvy Girls, gör Vinyasa (”het”) yoga klockan 18 på söndagar. "Det är ett utmärkt sätt för mig att svettas ut veckans gifter och centrera mig för måndag, " säger hon. ”Jag återställer mig själv.” Hon medger att yoga för henne inte är särskilt andlig. "Jag gör en mental lista, " säger hon. Men det ger henne något att förvänta sig när hon glider mot varje brandskydd på måndag. Det kan vara samma sak som Ina Garten, kocken annars känd som Barefoot Contessa, tänkte när hon skapade sin söndagsritual klockan 18 för att få en massage.

Enligt den 29 juni 2012 “My Sunday Routine” New York Times- profilen av Garten stammade denna tjugo-sjuåriga tradition från ett erkännande från 1985 att ”jag arbetade riktigt hårt, och en dag sa jag till mig själv: 'Jag är inte ha roligt. ' Så jag gjorde två saker: Jag fick mig en röd Mustang-cabriolet och började massera. Jag har inte Mustang längre, men jag har fortfarande samma massör! ”

Ett lika bra sätt att avsluta helgen är att frivilligt. Ingenting kommer att ta av dig några problem i samband med ditt anständigt betalande och stadiga jobb som att betjäna människor som inte är så lyckliga. Kunniga frivilliga samordnare vet att det är lättare för de flesta att göra söndagskvällen frivilligt till en del av deras liv än andra gånger. Jacob Lee driver Orange County (Kalifornien) kapitel i Fellowship of Orthodox Christian United to Serve (FOKUS). Varje söndag kväll serverar hans volontärer en måltid, restaurangstil, till hemlösa familjer som bor i ett motell i området. Söndagen är "vanligtvis en död natt", säger Lee. ”På lördagskvällen har människor saker att göra. På söndag …? ”På mirakulöst sätt är alla fria. Så du får en mycket mer mångfaldig grupp frivilliga än pensionärer och hembrytare som kan frivilligt under veckan. När volontärerna serverar måltiden, när kvällen börjar sluta, sitter alla tillsammans, berättar sina livshistorier och "lär sig om varför människor hamnar där de hamnar", säger Lee. Det är ett sätt att få kontakt med mänskligheten innan alla går sina separata vägar för veckan.