Vad du ska göra när du fattar ett dåligt beslut

Åh herregud, tror du, din mage vänder. Varför i världen gjorde jag det? Vi har alla gjort ett dåligt beslut tidigare. Du känner känslan - i det ögonblicket verkar det som om du ringer rätt. Men efteråt inverkar effekten av ditt beslut, och du inser att ditt omdöme var grumligt.

Du kanske lämnade ditt gamla jobb för ett nytt och insåg snabbt att du gjorde fel val. Kanske bröt du upp med din betydelsefulla andra i ett hett ögonblick, för att senare registrera att det var det sista du ville göra. Eller kanske du gjorde ett stort köp, till exempel en bil eller ett hem, och befann dig överväldigad av köparens ånger.

Vi är alla mänskliga, vilket betyder att vi inte är immuna från att ringa dåliga samtal då och då. Även om vi inte kan gå tillbaka i tiden och ändra vårt val, kan vi minska påverkan det har på oss. Nedan hittar du sju handlingsbara tips för att överleva ett dåligt beslut.

1. Acceptera dina känslor.

Att undertrycka dina känslor får dig ingenstans. Det är viktigt att först fokusera på hur du känner dig.

"Det första steget är att känna igen vad som hände och hur du kände dig", säger psykolog Dr. Sal Raichbach, Psy.D. ”Att ignorera eller låtsas lämnar smärtan öppen. Om du klippte dig själv skulle du inte låtsas att det inte hände eller att du inte bryr dig. Du skulle ta itu med det och söka professionell hjälp. ”

Om du tycker att det är rätt för dig kan du överväga att gå till terapi, vilket kan hjälpa dig att arbeta igenom det som hände. Du kan också journalisera dina känslor eller prata med en nära förtroende.

2. Fokusera sedan på de kalla, hårda fakta.

När du har känt och accepterat de känslor du har efter ett dåligt beslut, säger Dr. Benjamin Ritter, Ed.D., grundare av LFY Consulting, att en av de bästa sakerna du kan göra är att fokusera på fakta.

"Ta ett steg ur känslor och stress för att verkligen titta på fakta i situationen, " säger han. ”Fråga dig själv: vad händer just nu? Vad vill du egentligen? Hur kan du arbeta produktivt mot det målet med tanke på situationen du befinner dig i? ”

Du kanske kämpar för att vara objektiv. Om det händer, rekommenderar Ritter att skriva om situationen eller komma utanför perspektivet genom att prata med en nära vän eller familjemedlem.

3. Låt inte det dåliga beslutet konsumera dig.

Tristan Gutner, en livs- och affärscoach, säger att det är viktigt att separera dig mentalt från beslutet. Om du gör det kan du hjälpa dig att ta bort den från dess kraft.

"När vi väl har gjort det vi skulle kalla ett dåligt beslut, ger vi det mycket innebörd som det inte har i sig", säger Gutner. "Vi säger till oss att vi är dumma, vi kan inte lita på oss själva, detta kommer att förstöra vårt liv / företag / förhållande / osv."

Inget av detta är naturligtvis sant, men Gutner säger att det kan vara väldigt svårt att gå vidare med våra liv om vi sitter fast i det tankesättet.

"Vi måste besluta, precis när misstaget inträffar, att vi ska lära oss av det och använda det som en fartygsbyggare för att gå framåt, " säger han. "Om vi tar bort misstaget med den negativa betydelsen vi ger det, kan vi använda den som användbar information för att gå framåt och fatta beslut mer i linje med den framgång vi önskar."

4. Förlåt dig själv.

Var inte för hård mot dig själv i kölvattnet av ett dåligt beslut.

"Det viktigaste steget är att förlåta dig själv, " säger psykiater Dion Metzger, VD. "Vi blir vår egen värsta fiende med dåliga beslut. Vi spenderar alldeles för mycket energi med att svälja i skuld snarare än att använda den för att gå till vårt nästa drag. ”

Använd misslyckandet med ditt dåliga beslut som hävstång för framtida framgångar. "Fel är avgörande för framgång, " säger Metzger. "Du kommer att göra dem, men det som avgör din framtida framgång är hur du svarar."

5. Acceptera ditt ånger.

När du har gjort ett dåligt samtal kommer ditt sinne troligen att översvämmas av ånger. Detta ånger, det visar sig, kan faktiskt vara ett kraftfullt verktyg, säger Ritter.

”Ånger kan hjälpa dig att komma ihåg de saker du vill undvika i livet och faktiskt hjälpa dig att fatta bättre beslut, " säger han.

Acceptera din ånger och gå framåt.

6. Om din ånger är alltömande, försök att öva tacksamhet.

"Vi har alla ånger, " säger Raichbach. ”Vi önskar att vi gjorde annorlunda eller inte sa. Men de beklagar behöver inte kontrollera dig. Du måste lära dig att kontrollera dina tankar för att se positiva i stället för negativerna. ”

Ett sätt att se de positiva, säger han, är genom att öva tacksamhet. Gör en lista med tre eller fem saker varje morgon som du är tacksam för. Detta kommer att hjälpa till att minska greppet ångran har på dig.

7. Skapa en beslutsprocess för framtiden.

Nästa gång du konfronteras med ett stort beslut kanske du känner dig orolig eller stressad att du kommer att göra ett annat misstag. För att motverka denna ångest bör du överväga att införa en beslutsprocess för alla framtida samtal.

Ana Jovanovic, psykolog och livstränare på Parenting Pod, säger att alla borde ha en process på plats för komplexa beslut, som hon definierar som de som har betydande konsekvenser och kräver analys av flera olika faktorer innan de fattas.

Jovanovic rekommenderar den vanligt förekommande sju stegens beslutsprocess. Det fungerar så här:

Identifiera beslutet / problemet. Var så tydlig som möjligt.
Samla information som hjälper dig att fatta beslut.
Överväga olika lösningar.
Väg bevisen för varje potentiell lösning.
Ta ditt beslut.
Vidta åtgärder för det beslutet.
Granska beslutet när åtgärder har vidtagits.

Beväpnad med denna sju-stegsprocess kan du (förhoppningsvis) vara säker på att veta att alla stora samtal du ringer i framtiden kommer att vara välinformerade och noggrant genomtänkta.

Lyckligt beslutsfattande!