Vill du ha mer karisma? allt börjar med ditt sinne

Snabb: Tänk på en karismatisk person. Ser du en berömd skådespelare? En religiös ledare? En helt svart bärande, TED-pratande innovatör? Chansen är att ditt svar är någonstans längs dessa linjer, och din åttonde klass lärare i engelska kom inte på minnet. Du känner till den: mjukpratad och lite frumpy, men ändå ständigt mobbad av älskande studenter, även efter att hon fick dem tillbringa helgen med att läsa King Lear . OK, jag beskriver min underbara åttonde klass lärare i engelska, Judy Jordan. Men se tillbaka: Har du inte en sådan lärare också, eller kanske en scoutmaster eller en sportscoach? Och har ditt liv inte prickats med människor som har det speciella "det" som gör att andra gillar dem, litar på dem och vill ledas av dem?

Trots populära föreställningar kommer karisma inte bara i en fet smak. Det är inte heller någon sällsynt magi som några få lysande eller vackra människor är födda med. Istället tyder det senaste tänkandet och forskningen på att karisma är lika varierat som glass. Det finns bland alla typer av människor, i alla livets gång.

Och det kan läras.

Om du är som jag kan den här nyheten orsaka alarmerande visioner till en början: visioner om slemmiga politiker / bilförsäljare / namn-a-stereotyp som använder praktiserade leenden och handgester för att vinna dig, samtidigt som de berättar om de ekonomiska eller motorvägsträckan . Men det är inte sant karisma, och det faktum att du ser det är ett bevis.

"Eftersom människor är så fantastiska lögnedetektorer - och vi upptäcker mikrouttryck så snabbt som 17 millisekunder - kan du inte förfalska karisma, " säger Olivia Fox Cabane, författare till The Charisma Myth: How Any Can Master the Art and Science av personlig magnetism . "Du måste känna äkta känslor."

Med andra ord: Sann karisma kommer inifrån. Ja, externa grejer kan hjälpa, från kläder till röst till leenden och handgest. Men det är inte bra i sig.

"Människor ser karisma som charm eller en förmåga att manipulera, och jag ser det som motsatsen - jag ser det som helt i din sanning, " säger författare, sociolog och livstränare Martha Beck. ”Ordet karisma betyder bokstavligen någon som har en koppling till gudarna, någon som kan nå in i den numinösa eller osynliga världen och få tillbaka meddelanden. Jag ser det fortfarande så. När du går på ett seminarium med en riktigt karismatisk person har du känslan: Åh, jag kan lita på den här personen. De ger mig något från en källa som är sant . ”

Så om du verkligen vill bli gillad, lita på och lyssna på, arbeta först med ditt eget sinne.

En presentpresentation

Det jag minns bäst om Fru Jordan (tillsammans med hennes hängivenhet till Shakespeare och hennes vackra ledsidiga leende) är hur närvarande hon var. När hon pratade med dig talade hon med dig. Period. Ingen glasögon. Ingen blick förbi axeln för att se om någon viktigare kom med.

Lite undra, då, av alla de mentala aspekterna av karisma, tycker Cabane att det viktigaste är att verkligen engagera sig med andra. "Eftersom så få av oss någonsin är fullt närvarande, om du kan hantera några få ögonblick av full närvaro då och då, kommer du att få en ganska stor inverkan, " skriver hon.

Under en konversation säger Cabane i The Charisma Myth, "Försök att regelbundet kontrollera om ditt sinne är helt engagerat eller om det vandrar någon annanstans (inklusive förbereda din nästa mening)." När du är ensam rekommenderar hon en teknik - anpassad från mindfulness-discipliner - som kan utbilda dig till att vara mer i ögonblicket: Sitt eller stå på ett lugnt ställe och ställ in en timer i en minut. "Stäng ögonen och försök att fokusera på en av följande tre saker: ljuden runt dig, din andning eller känslorna i tårna."

Kom ihåg att närvaro inte nödvändigtvis innebär att man öppnar munnen. Många av världens mest karismatiska människor, från talkshows på dagen till Dalai Lama, är kända lika mycket för sin tystnad som för deras ord.

Tänk på Oprah Winfrey, säger Beck: ”Oprah är så smart. Hon har så mycket kunskap. Och ändå när hon pratar med någon ställer hon frågor med en sådan intensitet och hon lyssnar med en sådan intensitet. Hon uppmärksammar faktiskt alla andra människor, och det är geni för mig. Det är kraften i hennes äkta fokus på andra människor som gör henne så fascinerande. ”

Kan dina lyssnfärdigheter använda en polsk? Försök att anlända till ett cocktailparty med bara ett mål, säger Beck: Allt jag ska göra är att ställa frågor . Om någon ställer en fråga i sin tur, dikterar artighet att du svarar, men håll den kort. "Om du kan ställa några frågor och bara lyssna, kommer de att tro att du är den mest karismatiska personen de någonsin har träffat."

BLIR VARMARE

En annan magnetisk person som jag har haft tur att känna är journalisten Susan Kelleher. Från VD till genomsnitt Joes, hon har en förmåga att få folk att prata med henne och att få vänner. Det finns naturligtvis ingen anledning: Hon har många attraktiva drag, inklusive hjärnor, humor och häpnadsväckande kindben.

Men kanske hennes största karismatiska gåva är hennes nästan påtagliga omtanke för andra. Som Beck säger: ”Den som inte har medkänsla har slutligen ingen verklig karisma. Ingen förblir intresserad av dig om du verkligen inte bryr dig om dem. ”

Och medan Kelleher ödmjukt förnekar att hon är karismatisk (ödmjukhet och karisma går ofta tillsammans, från vad jag har sett), gör hon polisen till att odla empati. Det handlar om att föreställa sig själv på en annan persons plats, säger hon.

För en gång sedan år fick hon uppdraget att skriva om en kvinna som förlorat tre barn i en leroskred. I veckor misslyckades Kelleher att skriva en övertygande anteckning som begärde en intervju. Slutligen, "jag slutade försöka se mina egna behov, som var för att få en intervju med henne, och gick bara med extrem empati." Livligt föreställde kvinnans sorg, hon berättade för henne något som jag fortsatte att vänta på en god tid att kontakta dig och insåg att det aldrig kommer att vara en bra tid för dig. Jag har ingen historia jag vill berätta - jag vill bara se om du har en historia att berätta . Kvinnan gick omedelbart med på att prata med henne. "När jag väl omfamnar den typen av extrem empati där du verkligen står i någon annans skor - där de är en person som existerar utanför dina egna behov - då kan jag skapa en koppling till dem."

Beck skulle utan tvekan godkänna. "Äkta karisma är i grund och botten när du försvinner och låter något kärleksfullt komma igenom dig för den andra personen, " säger hon. "Det ger dig energi."

Att bygga andens generositet tar tid. Som en övning föreslår Beck detta: Lämna en summa pengar som är "inte obesvägbara" till dig - kanske 20 dollar - på en plats där många människor passerar förbi. Titta sedan obekvämt tills någon hittar pengarna. "Se vad deras känslor är i det ögonblick de hittar det, och i det ögonblicket att släppa den 20 $ -räkningen, är det som du säger till dig själv.

Under lång tid rekommenderar experter praxis som metta eller kärleksmeditation, där du tänker vänligen på andra och dig själv. Sharon Salzberg, som har hjälpt till att popularisera buddhistmeditation i detta land, sammanfattar den kärleksfulla vänligheten på följande sätt: Att sitta bekvämt, med ögonen stängda, upprepa enkla önskemål i ditt huvud som: Må jag vara säker, kan jag vara lycklig, kan jag vara frisk, och får jag leva med lätthet . Föreställ dig att du gör alla ovanstående. Ändra sedan pronomenet - till han, hon eller de - och upprepa samma fraser med någon annan i åtanke och föreställ att de är säkra, friska och så vidare. Fortsätt gå med andra människor eller grupper av människor i ditt liv.

SÄKERHET TILL BESKRIVNING

Som du kan förvänta dig är det svårt att vara charmig om du känner dig orolig, tveksam eller självkritisk. "När vår interna röst börjar kritisera oss och slå ut, kan det känna att vi är under attack, " skriver Cabane. Och precis som i ett fysiskt angrepp, kan du uppleva en kamp-eller-flyg-reaktion drivs av stresshormoner. När ditt hjärta pumpar snabbare, accelererar din andning, och så vidare, och "intelligent tänkande stängs av." Vänta, karisma.

Även här kan meditation hjälpa. I arbetet med kunder, berättar Cabane, har kärleksfulla tekniker varit nyckeln till att krama osäkerheter som dämpar personlig överklagande. "Vi har en kultur som skapar självkritik, och så intressant … det finns ett par av mina klienter för vilka vägen till mer myndighet och makt faktiskt var genom självförlåtelse."

I The Charisma Myth föreslår Cabane också att när negativa tankar uppstår, försöker du förtroende-boosters som dessa:

• ”Tilldela en negativ etikett till din negativa upplevelse: självkritik, ilska, ångest, etc. Att bara namnge vad du tänker och känner kan hjälpa dig att neutralisera den.”

• ”Antag inte att dina tankar är korrekta. Bara för att ditt sinne kommer med något betyder inte nödvändigtvis att det har någon giltighet. ”

• "Se dina tankar som graffiti på en vägg eller som små elektriska impulser som flimrar runt din hjärna."

• "Tänk på alla tidigare tider när du kände precis så här - att du inte skulle klara det - och ändå tydligt gjorde du det."

Cabane är en fan av att pumpa upp dig innan någon social eller professionell situation när du vill att din karisma ska vara på full gas. I timmarna innan, säger hon, håll dig till interaktioner som får dig att må bra om dig själv, till exempel kaffe med en vän. Njut av en aktivitet som du gör bra, vare sig det är att spela tennis eller spela en tuba. Och lyssna på alla sätt till musik som ger dig upp - Survivors "Eye of the Tiger", säger eller Cabanes personliga favorit, "Flying" från filmen Peter Pan .

Beck har under tiden en visualiseringsövning som är avsedd att hoppa start självförtroende och medkänsla på en gång: Tänk dig in i rummet och vara orolig före en viktig samling. Hur skulle du känna dig fysiskt? Vad skulle du säga?

"Det du övar i ditt sinne tenderar du att göra i kroppen", säger Beck. Och när du är grundad att vara orädd, är du också beredd att bry sig om andra. "Du får reda på att medkänsla är ditt naturliga tillstånd och att bara rädsla skjuter bort det."

VAD FLAVOR ÄR DU?

Om du talar om naturliga tillstånd, kommer du säkert att vara mer karismatisk om du omfamnar de egenskaper som kommer lättast för dig.

Trots att karisma alltid är en blandning av närvaro, värme och kraft, säger Cabane, är blandningen annorlunda för alla. Dalai Lamas karisma handlar till exempel mest om värme. Colin Powells har mycket mer att göra med makt. "Förvärva de typer av karisma som ligger i Venn-diagrammets centrum för vad som är mest naturligt för dig, vad som är mest nödvändigt för dina mål och vad du gillar mest, " råder Cabane.

Sally Hogshead, författare till How the World Sees You: Discover Your Highest Value Through the Science of Fascination, säger att tänka på tider då du trollbundit andra. Kom ihåg hur de hängde på dina ord och, ännu viktigare, agerade på dina idéer. Vad sa du som tog dessa människors intresse? Hur uppförde du dig? Vilka slags problem försökte du lösa? I de ögonblicken använde du antagligen naturliga tillgångar - din kanske uppmärksamhet på detaljer din uppfinningsrikedom; din skicklighet för att bryta isen med ett intryck av Johnny Depp.

Och troligtvis leddes du av passion. "När någon börjar prata om något de brinner för blir de dynamiska, " säger Kelleher. "De blir magnetiska eftersom de kommunicerar något som är så rent, vilket är deras absoluta entusiasm."

Så var uppmärksam på de ämnen du är mest upphetsad med; de tar fram ditt bästa. "När din röst plötsligt tar upp och du blir mer animerad, är det en aning om att du är på något, " säger Kelleher.

Ju mer du låter dina naturliga fördelar och intressen leda dig, desto mer självsäker och avslappnad känner du, säger Hogshead. "Och när din lyssnare uppfattar dig som säker, avslappnad och äkta, är de mer benägna att lyssna på vad du säger, kontakta dig och vidta åtgärder mot dina ord." För att påminna dig själv om att använda dina styrkor rekommenderar hon tyst recitering en "hymne" under samtal - en kort fras som sammanfattar ditt "distinkta värde." Om du till exempel är oortodoks och kreativ kan din hymne vara "out-of-the-box-idéer." Det kan hjälpa dig att göra ett outplånligt intryck, säger hon.

Så småningom, oavsett om din stil är mer som Ms Jordans eller Michael Jordan, så kommer allt detta att se ut som en annan natur. Ta det från ännu en karismatisk person som jag har träffat: författaren Charisma Myth själv.

Även om Cabane var den "blygaste tonåringen du kan tänka dig" redan på 90-talet, är hon nu symbolen för värme och närvaro under telefonsamtal. På video, där hon berättar en historia om Marilyn Monroe, har hon mer än en whiff av Blonde Bombshells stjärnmakt. "Det faktum att jag kan fungera i samhället är ett bevis" att det kan lönas att utveckla din karisma, säger Cabane. ”För mig skapade det ett mycket, väldigt rikt liv i alla sinnen av ordet - vänskap, relationer, arbete. Det förvandlade mig verkligen. ”

Den här artikeln visas i december 2015-utgåvan av tidningen SUCCESS .