Vegan Frukost Tempeh Hash Recept

Om du gillar vegetariska hashbruna, prova den här superhjärtade och köttiga versionen med tempeh. Dessa hash browns med tempeh mycket fyllning vegetarisk och vegan frukost med några friska kolhydrater och massor av näringsrika sojaprotein från tempeh.
Gilla att laga mat med tempeh? Här är fler vegetariska tempeh recept att prova.

Vad du behöver

• 4 potatisar (tärningar)
• 1 paket tempeh (skär i 1/2 tums kuber)
• 2 msk sojasaus
• 3 msk olivolja
• 1 lök (tärnad)
• 1/2 tsk vitlökspulver
• salt till smak
• svartpeppar till smak

Hur man gör det

1. Täck potatisen med vatten i en stor kruka och låt vattnet koka. Låt koka i 10 till 15 minuter, eller tills det är ömt. Dränera väl
2. I en stor stekpanna, sauté lök, potatis och tempeh i olivolja och sojasås, omrör ofta för att laga alla sidor av tempeh-kuberna. tillsätt vitlökspulver och salt och peppar efter smak.

Om du gillar dessa hash browns kanske du också vill prova det här läckra receptet.

Gör fyra generösa portioner av tempeh hash med potatis.

Näringsinformation, per portion:

Kalorier: 417

Kalorier från fett: 176

% Rekommenderat dagligt värde:

Totalt Fett: 19. 6g, 30%

Mättat fett: 3 . 3g, 17%

kolesterol: 0 mg, 0%

natrium: 473 mg, 20%

Totalt kolhydrater: 44. 9g, 15%

Dietfibrer: 5.7g, 23%

Socker: 3.9g

Protein: 20. 2g

Vitamin A 0%

C-vitamin 73%

Kalcium 12%

Järn 21%

Betygsätt detta recept Jag gillar inte alls. Det är inte värst. Visst, detta kommer att göra. Jag är en fan-skulle rekommendera. Fantastiskt! Jag älskar det! Tack för ditt betyg!