Prova dessa 30 slumpmässiga handlingar av vänlighet för att lysa upp någons dag

Att agera generöst ökar inte bara din lycka, det släpper också nästan 50 procent mer av oxytocin - den må bra-kemikalien i din hjärna - och ökar kreativiteten, elasticiteten och problemlösningsförmågan. Min månad av vänlighet lärde mig att generositet inte behöver vara en stor produktion. Något så litet som en konversation kan öka ditt humör och sprida goda vibbar till de omkring dig.

Relaterat: Hur 30 dagar av vänlighet gjorde mig till en bättre person

Följ min lyckautmaning med hjälp av exemplen nedan. Lägg till dina egna generösa handlingar och reflektera över hur det förändrar ditt humör och ökar positiva känslor.

1. Köp kaffe till personen i linje bakom dig.

2. Starta en konversation med en främling.

3. Gör en måltid till en vän som är stressad.

4. Donera din tid till en lokal välgörenhet.

5. Köp en varm måltid för en hemlös person.

6. Komplimentera en främling.

7. Fråga någon om deras dag och lyssna aktivt.

8. Ring upp en gammal vän och anslut igen.

9. Ta med ett mellanmål eller en efterrätt att dela på kontoret.

10. Komplimentera en vän.

11. Skriv ett brev till en utvidgad familjemedlem.

12. Ge en främling en kopia av din favoritbok.

13. Lämna ett handskrivet tackmärke till kontorsstädpersonalen.

14. Erbjud att hjälpa en överväldigad vän eller medarbetare.

15. Sitt en väns barn i ett barn så att de kan ha ensam tid eller åka på ett datum med sin make.

16. Presentera dig själv för en ny medarbetare. Bjud in honom eller henne till lunch.

17. Registrera dig för att läsa vid en barnläsningstid på biblioteket eller i en lokal bokhandel.

18. Lägg pengar i en främlings parkeringsmätare.

19. Lämna en slumpmässig upplyftande anteckning på någons vindruta.

20. Erbjuda att hålla ett vänföretag medan de kör ärenden.

21. Lämna ett stort tips utan anledning.

22. Ta din handledare ut till lunch och tacka dem för vad de gör.

23. Ring dina föräldrar och låt dem dela ett gammalt minne som får dem att le.

24. Le till alla du möter under en dag.

25. Nå ut till din favorit barndomslärare. Tack dem för deras roll i ditt liv.

26. Ta med kaffe eller lunch till någon du inte gillar. Ansträng dig för att släppa dina negativa känslor.

27. Donera blod.

28. Samtal med en vän och fokusera på att prata mindre. Säg, "Berätta mer."

29. Gör en anonym donation till en lokal välgörenhet.

30. Släpp av dessert på din lokala brottsbekämpningsstation.

Denna artikel dök ursprungligen i februari 2017-utgåvan av SUCCESS magazine.