Den här dåliga konversationsvanan dödar din trovärdighet

Om du försöker säga något så oskadligt som: "Jag måste göra min tvätt just nu", kan det komma ut som " Um, så, jag, gillar, behöver, du gör min, du vet, tvätt, jag menar, just nu."

Relaterat: 5 sätt att tala mer kraftfullt

Vi skulle aldrig skriva den senare meningen men ändå tappar sådana fyllnadsord ofta våra dagliga samtal med vänner, familj och kollegor.

Oavsett om vi är medvetna om att vi använder dem eller inte, kan sådana talvanor få negativa konsekvenser i vår professionella miljö. Lisa B. Marshall, kommunikationskonsult och författare till Smart Talk: The Public Speaker's Guide to Success in Every Situation, kallar orden eller ljuden som vi sätter in i våra talförtroendemordare eller verbala virus.

"När högtalare använder mycket av det här disfluenta talet, beroende på deras publik, kommer det att rabattera vad den personen har att säga och de kommer att förlora en del av sin trovärdighet, " säger Marshall.

Dessa kommunikationshäftningar är mer benägna att krypa in i vår ordning i höga insatser eller situationer som kräver noggrann ordplanering, säger Marshall. Och människor vill verkligen inte tappa klyftan när de slår till en klient, ber sin chef om en höjning eller navigerar i en konflikt med en kollega.

Relaterat: 4 tips för att vara mindre besvärliga när du talar

Den goda nyheten: Det finns sätt att arbeta på att bryta våra dåliga talvanor.

Kommunikationstränare Leah Bonvissuto och Jackie Miller, som grundade företaget Bespoken, säger att man måste erkänna hans eller hennes talmönster innan man löser några problem.

Miller rekommenderar att du lyssnar på en inspelning av dig själv som pratar för att fastställa återkommande problem. Bonvissuto säger att det enklaste sättet att bli av med fyllnadsord är att ersätta dem med något annat, som ett djupt andetag eller en tyst paus.

Miller föreslår att man börjar i det små. Försök beställa kaffe utan att använda påfyllningsord. Eller utmana dina vänner i happy hour - vem som säger som först köper nästa omgång.

Åh, så, gå, liksom, klipp ut den, dåliga vanan, du vet, just nu.

Relaterad: 10 sätt att bli en bättre kommunikatör

Denna artikel publicerades ursprungligen i augusti 2017-numret av tidningen SUCCESS .