Sluta stressa dig själv

Ibland är du din egen värsta fiende när det gäller stress. Susan Fletcher, en praktiserande psykolog och expert på stresshantering, lär ut dessa värdefulla tekniker för att lindra stress i ditt liv:

Läs inte så mycket i saker. "Ibland är en blick bara en titt och en smutsig kaffekopp är bara en smutsig kaffekopp. Det är inte ett passivt-aggressivt sätt att säga att du inte uppskattas, " säger Fletcher. Gör inte saker större än de behöver - med människor eller arbete. Vissa människor gör ett projekt större än det behöver för att öka sitt eget värde, men de ökar sin egen stress som ett resultat.

Lär dig hur du överför förtroende. "Jag gillar verkligen Stephen MR Coveys grejer från hans bok Speed ​​of Trust . Han säger att människor måste kunna lita på innan de känner det. Precis som med dina barn när du ger dem ett litet rep. Och med någon som arbetar för dig, du måste låta dem misslyckas eftersom misslyckande är feedback, "säger Fletcher. "Säg inte bara, 'Det är lättare att göra mig själv.'"

Känn igen när du är ineffektiv. "Folk som är stressade fastnar och svarar på e-postmeddelanden i två timmar på bekostnad av artiklar med högre värde som måste tas om hand, " säger Fletcher. "Gå inte vilse i ineffektivt beteende. Fråga dig själv, 'vad är mitt slutliga resultat jag vill ha här och vad behöver jag för att komma dit?'"

Hitta en ansvarspartner som hjälper dig att uppnå mål. "Välj en vän eller en familjemedlem - förmodligen inte någon som bor med dig för att du inte vill lera vattnet. Det måste vara någon du kommer att lyssna på men som håller dig ansvarig."

Säg nej ibland. "Du måste säga nej till saker du kanske tycker om, men är inte i linje med var du är professionellt eller personligen just nu, " säger Fletcher. Då kan du spendera din tid på det som är viktigast för dig.

tips om stresshantering från Susan Fletcher på SUCCESS.com.