Den enkla men kraftfulla handlingen att le

Dr. C. Ward Crampton var en läkare, en civil ledare och en aktiv förespråkare för fysisk kondition, rådgivande om livslängd och öva vad han predikade: ”Låt dig inte stagnera. Fortsätt vara aktiv. Fortsätt intresserad. ”

Det var långt tillbaka under första hälften av 1900-talet. Då brukade han förskriva vad han kallade sin "mirakelövning." Det kräver inte speciella kläder eller utrustning. Du behöver inte komma ner på golvet eller gå igenom uppsättningar rörelser som lämnar dig andfådd. Du kan stå upp eller sitta ner. Det fungerar bra om du gör det framför en spegel, eller ännu bättre, med någon.

Här är det, Dr. Cramptons mirakelövning:

• Lyft upp munstyckena en tum, ta ett djupt andetag och håll den i 10 sekunder.
• Du ler. Om du har människor som tittar på dig, kommer de antagligen också att börja le.
• Släpp nu andetaget i korta utandningar. Du skrattar nu. Såvida inte dessa andra människor är curmudgeons, kommer de utan tvekan att börja skratta också.

Effekten? En allmän känsla av välbefinnande. Det utlöser glada känslor i dig och får människorna med dig att må bättre också.

Underskatta aldrig värdet av ett leende; leende är det universella språket, och det bör vara standardutrustning för alla människor. Du bör inte lämna för dagen utan ett leende - och se till att ta det med dig hem.

Dale Carnegie, befälhavaren att få vänner, skrev en dikt, ”The Value of a Leende.” Bär detta med dig som en påminnelse om den enkla men kraftfulla handlingen att le.