Den subtila men kraftfulla länken mellan mat och

När det gäller att vara mer produktiva, innovativa och framgångsrika saknas råd. Människor ber dig balansera arbetstiden, få en god natts sömn och träna.

Du har förmodligen också hört att äta sunt kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik, men vet du varför?

Det kanske inte verkar så, men människokroppen är helt sammankopplade. Även om maten du äter tekniskt går till magen och inte till hjärnan, kommer näringsämnena i den maten att resa genom din blodomlopp och gå till varje bilaga i din kropp, inklusive hjärnan.

Hälsosamma livsmedel kommer att leverera energi och näringsämnen genom blodomloppet, medan ohälsosamma livsmedel transporterar fett och leder till brist på energi. Men detta betyder inte att du inte kan fungera på ohälsosamma livsmedel.

Din kropp och hjärna kan fortsätta att arbeta, tekniskt sett, om du äter snabbmat och läsk varje dag, men de kommer inte att fungera i sin fulla kapacitet. Och du måste kunna arbeta på din fulla kapacitet för att uppnå den framgångsnivå du kan.

Fördelarna med lämpliga näringsämnen

När du byter från att äta ohälsosamt till sunt, kommer skillnaden att vara påtaglig. Om du inte tror på det kan du prova att skära ut allt socker, snabbmat, högt natrium och förpackade eller bearbetade livsmedel under en vecka. Drick hela 64 uns vatten varje dag också.

Några av fördelarna du troligtvis kommer att uppleva inkluderar:

vakenhet
Klart tänkande
Brist på trötthet
Starkare mental fokus
Bättre minne
Kreativitet
Mindre stress
Bättre sömn

Du kanske till och med upptäcker några fördelar som inte finns på den här listan, och alla kommer att bidra till din framgång i alla ansträngningar du strävar efter.

Vad du ska äta

Det är bättre att fokusera på vad man ska äta snarare än vad man inte ska göra. Så länge du arbetar med att få några viktiga näringsämnen i kroppen, borde du kunna förbättra den kognitiva funktionen.

Grönkål : Grönkål är en av de mest värdefulla supermatarna där ute. Det är mycket kalorifattigt och innehåller mycket protein, aminosyror, vitamin K, vitamin A och vitamin C. Det finns också nollfett och socker. Dessutom är grönkål mycket omega-3-fettsyror. "Grönkål är en av få livsmedel som har fler omega-3-fettsyror än omega-6s, " säger Mike Kamo från Nutrition Secrets. Han fortsätter med att förklara hur denna balans ökar vår förmåga att ta upp näringsämnen, och omega-3 är viktiga för hjärnhälsan.
Blåbär : Antioxidanter i frukt som blåbär är utmärkta för att öka din inlärningskapacitet och öka din motoriska kompetens. Att integrera massor av antioxidanter i din kost är särskilt användbart för att upprätthålla hjärnhälsa när du åldras.
Mager proteiner : Sparsamma delar av magert kött ger dig allt protein du behöver för att förbättra din mentala kapacitet. Andra stora proteinkällor inkluderar bönor, linser, nötter och frön. Dessa livsmedel innehåller också mycket vitaminer, vilket också hjälper till att stimulera hjärnkraften.
Grönt te : Både grönt te och extrakt av grönt te har visat positiva resultat för att förbättra den kognitiva funktionen, särskilt när det gäller minneförbättring. Se till att dricka te med måttliga till låga mängder koffein, eftersom högt koffeininnehåll kan bidra till brist på produktivitet och andra hälsoproblem.

Framgången med vad du än gör är i detaljerna. Att tänka på vad du lägger i munnen varje dag kan göra skillnaden mellan en mycket produktiv, snabbt livsstil och ett långsamt, listlöst liv.

Mat, sömn, träning: Ta reda på varför du på allvar behöver alla 3 för att lyckas.