Lyft upp din humör och öka din.

Tills jag började undersöka lycka på Harvard, tänkte jag att om du bara arbetade hårdare skulle du bli mer framgångsrik, vilket naturligtvis skulle göra dig lyckligare. Men min forskning visade att formeln inte fungerar. Varje gång vår hjärna registrerar en framgång ändrar vi vår målpost för framgång.

Få bra betyg? Då måste du gå in i en bättre skola så att du kan få ett bättre jobb. Hit ditt säljmål? De höjer ditt säljmål. Kanske när vi går i pension kan vi vara lyckliga. Således förblir lycka svårfångade. Vi lär våra barn samma trasiga formel.

Våra hjärnor fungerar på motsatt sätt. En positiv hjärna har en unik fördel jämfört med en negativ eller stressad. Intelligensen förbättras, försäljningen ökar med 37 procent och produktiviteten ökar med 31 procent. I själva verket förbättrar en lycklig hjärna varje affärsresultat och utbildningsresultat, och många av våra hälsoresultat gillar livslängd och trötthet.

Men inbäddad i denna forskning är denna uppenbarelse: Du kan utbilda din hjärna för att höja din nivå av lycka. Till och med en snabb, daglig positiv träning i så lite som tre veckor kan påverka din lycka. Börja på det här sättet: Varje dag, tills du får nästa månads tidning, ta två minuter att logga in och beskriva i detalj den mest meningsfulla upplevelsen under det senaste dygnet. Forskning visar att detta fördubblar upplevelsens inverkan på din hjärna och ökar din lycka.

Denna enkla vana kommer att koppla om din hjärna och förbättra dess förmåga att skapa lyckafördel.