Jag slutade oroa mig, då lyckan dök upp

Formeln för lycka är enkel, eller hur? Gör saker som gör dig lycklig, undvik negativa tankar och stress och voila! Lyckan verkar som en stråle inifrån och lyser runt.

Men det är inte alls hur det händer. Du vet och jag vet att det inte fungerar så. Och idag, på den internationella lyckadagen, talar världen om hur den gör . Hur människor, som du och jag, kan skapa mer lycka i världen omkring oss. Och det börjar med dig.

Lycka fungerar mycket som kärlek på mystiska sätt. Men vetenskap och psykologi säger att hjärnkemi förändrar känslor. Men för att aktivera dessa kemikalier måste vi prata om vanor först.

Det finns en formel för lycka, och det ligger i förändrade tankemönster. Dina mönster - vad du gör och tänker och säger varje dag - avgör hur glad du är. Det har ingenting att göra med vad som finns runt dig, men allt att göra med hur din hjärna fungerar - den inre rösten. Lycka är inte inom ditt grepp eftersom det är, helt bokstavligen, i dig.

Lycka: Ankomster och avgångar

Lycka händer inte över en natt. Du vet du det, eller hur? Du slår inte en yogapose eller två, mediterar en månad eller ett år, skriver mantraer på post-it-anteckningar över hela ditt hem, och poof, lyckan kommer och bankar på din dörr. Det finns ingen lycka med ringklockor. Lycka är tystnad; det är stillhet. Men det är svårt att vara så tyst och rörlig med världen som virvlar runt oss och inuti oss.

Vi lever i den verkliga världen där det oväntade är troligt och verkliga saker händer. Saker som extra stressande arbetsdagar, kämpar med våra partners, missförstånd med vänner och familj, dåliga tankar, negativa kroppsbilder, allt går fel dagar, sömnlösa nätter, självtvivel, oro och liknande. Det är allt en del av livet. Och för många av oss är det den del som rör med vår förmåga att hitta lyckliga tillstånd.

Min sanning

Jag har levt i en värld som liknar den. Men av alla dessa känslor var det oro som drev mig över kanten. Gör jag det här rätt? När kommer jag? Hur kan jag? Tänk om?

Sanningen är att jag var för evigt i tillstånd av oordning - balansering på bollar som inte längre ville stödja mig, balansera i en skala som sa att jag var för fet, balanserande på en linje som ville se mig falla. Och jag insåg inte att livet presenterade övergångar för att lära mig om mig, för att hjälpa till med självutvecklingen.

Förutsättningarna att se välsignelsen i ett misstag kom inte för mig; Jag fortsatte att göra dem och bryta dem och slå dem och slåss dem och springa bort från dem tills jag var för trött att springa längre och var tvungen att sitta ner. Och i slutet av dagen skyllade jag på mig själv. Jag blev besviken över mig själv, och på några dagar hatade jag mig själv.

Sanningen är att jag försökte hålla mig för upptagen för att lägga märke till dessa känslor. De negativa sakerna fick under mattan eller i garderoben behandling; Jag trampade framåt trots och trots. Ju mer upptagen jag var, desto mindre troligt var jag att märka att lyckan inte bodde i mig utan snarare var det något jag trodde kunde köpas eller byggas.

Jag höll mig upptagen för att jag var olycklig och jag var olycklig eftersom jag var för upptagen för att märka.

Tiden får avgöra

Upptagen är det liv som de flesta av oss handlar om. Vi är besatta av tiden. Varje sekund redovisas; varje ögonblick är en chans att göra något, vad som helst. Sluta inte flytta och sakta ner. Fortsätt bara, fortsätt att trycka, hårdare, snabbare. Tid är en kryssning.

Men eftersom vi är så upptagna med att vara upptagna, har vi inte tid för mycket av det vi älskar eller gillar, och vi har sällan, om någonsin, tid för egenvård.

Vi faller in och ur vanor så snabbt eftersom vi inte alltid ägnar tid åt mig själv - till saker som är värda, som främjar lycka, saker som burger lycka till en skog av självkärlek. Varför kan vi inte hålla oss till de positiva vanor som är tuffa till att börja med, men i slutändan har livsförändrande och livsbekräftande resultat? Varför kommer vi sannolikt att hålla oss till vanor som får oss att känna oss som skit snarare än de som leder till lycka?

Detta låter som självsabotage. Men det låter också som otålighet.

Tålamod är en dygd

Men gåtan är inte så gåtfull - vi är ett samhälle fullt av omedelbart allt. Om det vi önskar inte händer omedelbart, vill vi inte ha det. Eller kanske vi vill ha det, men vi vill inte vänta på det, satsa på, njuta av processen för att skörda fördelarna. Vi vill ha det nu, dammit. Vi vill ha det nu! Vi. Vilja. Den. Nu.

Titta på hur vi lever, från bekvämligheten med mat, underhållning och snabba löften som säljs med avsikt att ge dig en smickrare mage, ett rynkfritt ansikte, mer utrymme i din garderob, felfria ögonbrynen och smalare lår. Utan några ansträngningar har vi allt våra hjärtan vill och önskar, och sedan några. De flesta sakerna vill vi inte ens. Titta runt ditt hem, titta på ditt liv. Är det livet dina drömmar är gjorda av? Eller är det en som såldes till dig?

Ta dig tid att observera vad som är omkring dig. Är det det som gör dig lycklig? Om inte, hur kan du ändra det? Om det inte tjänar ett syfte eller får dig att känna alla känslor, bli av med det. Du har inte tid att fylla utrymme runt dig medan din interiör förblir tom. Fyll insidan, upplevelser, känsla .

Ta dig tid att överväga dina aktiviteter. Gör du saker som ger dig glädje? Om inte, varför inte? Och varför ägnar du tid åt saker som gör dig eländig? Integritet är viktigt här.

Ta dig tid att vara still. Ställ dig själv några allvarliga frågor om vad du vill ha ut i livet och vem du vill bli. Om du inte tittar inuti, kommer lycka bara att vara en spegling, en produktion av filmiska proportioner. Tänk på vad det är du längtar efter och var ärlig om det. Reflektion måste ingå i processen, period - det finns ingen väg runt det.

Ljudet av lycka

När jag avtog, förändrades saker. Jag ställde mig hårda frågor, och jag låter tiden ge mig svaren.

Jag pressade inte på mig själv, inte som jag brukade ändå. Jag satt stilla och lyssnade på mig själv andas och lyssnade på andra andas och lyssnade på universumets andning, som om jag var i överensstämmelse med oss ​​alla. Eftersom det är vad universum gör, andas det med oss ​​och det ger oss andetag.

När jag satt tyst kunde jag höra vad jag behövde höra. Jag började verkligen märka saker. Jag blev en icke-robot. Jag blev mänsklig igen.

När jag satt tyst kunde jag höra vad jag behövde höra. Jag började verkligen märka saker. Jag blev en icke-robot. Jag blev mänsklig igen. Och jag var både rädd och roade. Jag insåg äntligen att detta levde.

Är du villig att vara still också? Att vara medveten? Är du villig att möta tystnaden och höra lyckan viska alla slags hemligheter i örat? Var redo, eller gör dig redo, eftersom dessa hemligheter kan hjälpa dig att upprätthålla ditt sanna jag och pressa dina nivåer av lycka högre än du någonsin trodde var möjligt.

Lita på mig, du vill sitta still. Du vill vara tyst. För när du saknar ner och sitter still och lyssnar kan du börja känna lycka.