Hur man klarar av när din make stängs av

Bildkälla / Getty

Att helt och hållet stängas av under ett argument, även känt som stonewalling , är ett bestående vägran att kommunicera eller uttrycka sig emotionellt. Det uppstår ofta i en partner under en konfliktstid. Människor som gör det försöker ofta att undvika konversationer som kan eskalera till en kamp.

För vissa människor kan kollaps i ett nära romantiskt förhållande vara överväldigande och till och med skrämmande. Den partner som vägrar att kommunicera eller stängs av gör ett misslyckat försök att avvärja konflikt.

Det här kan se ut:

• Avvisar att diskutera känslor
• Allmänt undvikande av att diskutera känslor
• Att inte ta upp heta ämnen för diskussion
• Avvisa en partners bekymmer när de tas upp
• Nekar gör icke-verbala kommunikationsignaler
• Plötsligt går bort under en diskussion (eller lämnar huset)
• Svarar inte på frågor

Stonewalling-typ beteende sker på ett kontinuum. Detta kan sträcka sig från att vägra att diskutera ett problem under en kort tidsperiod för att helt dra tillbaka i månader. Stonewalling kan vara en passiv-aggressiv, manipulativ eller kontrollerande strategi. Avsiktlig stonewalling av en partner är ofta ett sätt att rita ut situationen och förhindra att deras partner hittar andra sätt att lösa konflikten.

Den mottagna änden av att vara utesluten

Den avstängda partnern kan känna sig hopplös, en förlust av kontroll och negativ känsla av självvärde. Detta är mycket förödande och störande för den partner som vill diskutera konfliktområdet.

Att känna avstängning kan få partner att eskalera i ilska och till och med säga beklagliga saker i ett försök att få stonewallingpartnern att öppna sig.

Stonewalling kan vara en defensiv taktik som lärt sig under barndomen. Det kan ha varit en hanteringsstrategi som fungerade bra beroende på den tidiga släktforskningen.

I ett vuxenförhållande fungerar det inte längre alls. Vissa människor kan också ha svårt att identifiera och uttrycka känslor också beroende på vad de lärde sig om känslor som växer upp.

Ge stonewallers Fördelarna med tvivel

I defensiv stonewaller (i motsats till straffande eller manipulerande stonewaller) är konflikten ofta mycket överväldigande. De tror (omedvetet) deras enda val är att stänga ut det (stonewall). Detta avstängande beteende är ofta resultatet av rädsla och ett försök att känslomässigt självreglera.

Enligt forskningen reagerar män i synnerhet ofta på meningsskiljaktigheter med mer tecken på fysiologisk stress än kvinnor, och sålunda har de visat sig vara mer benägna att stonewall än kvinnor, ofta i ett försök att förbli neutrala eller undvika konflikt."~ Goodtherapy. Org blog

Den underliggande upplevelsen av någon som stänger av, undviker eller avvisar konflikter är inte vad som möter ögat. Det är vanligtvis en självskyddande strategi och inte något som med avsikt innebär att skada partnern. Det är troligt en lärd copingstrategi från barndomen som tjänade ett viktigt syfte. Men i vuxen relation fungerar det ganska dåligt.

Avstängningspartnern känner vanligtvis:

• Förkastad
• Otillräcklig
• Ett misslyckande
• Rädd
• Överväldigad
• Ovanlig
• Kritisk
• Besviken

Hur man hjälper din make att öppna upp

• "Mjuka" din konversation startar. Gå inte på honom eller henne arg eller
• Skapa ett säkert utrymme för din partner att prata med dig. Om du blir reaktiv mycket är det inte säkert.
• Påminn din partner av vad de gör rätt så tror de inte att de alltid tar det fel. < Fråga om han eller hon behöver lite tid att tänka på saker innan de pratar.
• Fråga vad du kan göra för att göra den kommande diskussionen enklare.
• Fråga direkt om de känner sig överväldigad, rädd, rädd, och så vidare.
• Var öppen för feedback om hur ditt beteende påverkar dem.
• Sätt dig lugnt och tala om dina kommunikationsmönster och hur du båda kan hjälpa varandra att vara mer produktiva.
• Om detta fortfarande inte fungerar kan du alltid låta en professionell äktenskapsrådgivare vägleda dig. Ibland är en objektiv person det som krävs för att hjälpa er båda av ett negativt kommunikationsmönster. Terapeutisk behandling lär också avstängningspartnern att det finns andra val, till exempel att låta sin partner veta hur de känner sig (rädd, överväldigad osv.), Självkrävande, bättre reglera sina känslor, förbättra känslomässigt engagemang och utveckla en säker anslutning med sin partner. I slutändan bör man med hjälp av dessa tekniker gemensamt med varandra hjälpa dig att uppleva ett mycket fredligare förhållande.

Köp från Amazon:

Emotionellt fokuserad parterapi för dummies av Brent Bradley & Jamies Furrow, Håll mig tätt: Sju konversationer för kärlekens livstid av Sue Johnson eller En > Emotionellt fokuserad arbetsbok för par: De två av oss av Veronica Kallos-Lilly och Jennifer Fitzgerals