Hur att sluta med instagram sparade mig pengar

Från första gången jag loggade in på Facebook som gymnasium i källaren i mina föräldrahem har jag älskat sociala medier. Jag känner till en hel del människor som har allvarliga klagomål om onlinevärlden - särskilt sociala medier - men i allmänhet har min erfarenhet varit riktigt bra. Jag började min karriär som författare efter att en liten Facebook-grupp kopplade mig till skrivmöjligheter som jag inte ens visste att det fanns. Och Instagram ger mig chansen att dokumentera min familjs liv och hålla jämna steg med vänner och familj som inte bor i närheten.

Jag skulle inte gå så långt som att säga att min tid en social media har varit en perfekt upplevelse. Jag befinner mig ofta överväldigad av åsikter som uttrycks, särskilt i kölvattnet av den senaste valcykeln. Och ibland tycker jag att jag själv förlitar mig på sociala medier, speciellt Instagram, som ett sätt att distrahera mig från de tråkiga eller svåra delarna av min dag, eller som ett sätt att skjuta ner ihop och göra framsteg med min arbetsbelastning. När jag insåg att jag behövde utnyttja min tid bättre bestämde jag mig för att ta en längre paus från sociala medier. Fördelarna var mycket mer än jag kunde ha förväntat mig. Att avsluta Instagram faktiskt sparade mig pengar.

En av mina resolutioner i år var att hålla bättre på mina utgifter, så jag har en ganska bra idé om förändringar i mina uttalanden. Överraskande, i slutet av min första veckas Instagram gratis, såg jag att jag hade spenderat betydligt mindre jämfört med tidigare veckor. Jag är inte stolt över att erkänna det, men jag hittar ofta impulsshopping - ibland dagligen. Vad jag inte insåg, förrän min Instagram hiatus, var hur mycket min skärm påverkade mina inköp. Att bläddra igenom hundratals iscensatta och filtrerade lådor varje dag fick mig att känna som om mitt liv saknade något. Dessa liv inkluderade leende barn, gnistrande hem, den senaste heminredningen eller sminkgommen. Jag behövde den lyckan, men innan jag loggade in visste jag inte att dessa saker fanns.

Naturligtvis är min erfarenhet inte unik. I själva verket tillåter 74 procent av konsumenterna sociala medier att påverka sina inköp på något sätt, enligt International Journal of Business & Management . Påverkande sociala medier hjälper företag att marknadsföra sina produkter genom att erbjuda en vänlig röst, en ”en av folket” marknadsföringsstil.

”Just nu har den nått en slags epideminivå där det vi ska ha inte längre handlar om vad vi vill ha. Den genereras inte längre internt. ”

"Vi definierar mer och mer vad vi ska ha externt", säger Nancy Colier, psykoterapeut och författare till The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World. ”Även om vi alltid har gjort något av det, just nu, har det nått en slags epideminivå där det vi ska ha inte längre handlar om vad vi vill ha. Den genereras inte längre internt. ”

Eftersom vi är så starkt påverkade av det vi ser på våra skärmar, börjar vi plöta det förhållande vi har med våra egna upplevelser, med nuet. När vi lägger så mycket av vår tid på att jämföra våra liv (och våra grejer) med iscensatta foton, skapar vi en upplevelse som Colier kallar "kronisk brist": fokuserar vår uppmärksamhet på vad andra har som saknas i våra egna liv och rånar det ögonblicket från vår uppmärksamhet. Det som saknas när vi köper baserat på vad vi tror vi ska ha enligt sociala medier är chansen att sakta ner och faktiskt överväga om vi verkligen vill ha dessa saker eller om de kommer att gynna våra liv på något sätt, säger hon.

Sedan jag tog några veckor på Instagram planerar jag definitivt att mina mina sociala medier till ett minimum, men jag är inte redo att säga "så länge" för gott. Så jag bad Colier om några idéer om hur jag kan göra fred med mediet utan att falla i gamla vanor att låta det jag ser på min skärm diktera mina inköp.

Hennes förslag tar en sida från mindfulness. Istället för att avsluta våra onlineliv rekommenderar hon att du börjar med att ställa dig själv kontemplativa frågor om vad du ser på sociala medier och vad du upplever i nuet. Detta kan göras genom att notera hur bilden får dig att känna och hur andras filtrerade liv påverkar din uppfattning om ditt eget liv.

Bekräfta därefter att det du ser är de bästa ögonblicken i denna persons liv, att de inte lever så på hela tiden. Slutligen uppmärksamma dig på det nuvarande ögonblicket genom att märka de upplevelser du upplever, vilka känslor du känner och notera vad du faktiskt längtar efter.

"Vad som händer när vi börjar involveras i den cykeln av att jag inte räcker, jag måste ha det som det ser ut som de har, är att vi tappar detta ögonblick av någon uppmärksamhet, " säger Colier.

När vi utvecklar ett uppmärksamt tillvägagångssätt för vår användning av sociala medier kan vi ta kontroll över utlösaren som får oss att jämföra oss med andra Instagram-användare och förvandla den till en ledtråd att fokusera på i vårt nuvarande ögonblick. Om det finns obehag eller tristess kan vi lösa dessa problem baserat på vad vi verkligen längtar efter istället för vad som flyter framför oss på våra skärmar.

Jag planerar att vara mer medveten om hur ofta jag jämför mig själv och mina saker med vad jag ser på Instagram. När saker börjar känna sig ur balans kan jag bara sluta igen.