Hur perfektionism gör ont

Som någon som inte kan motstå att rätta till en avstängd bildram och kommer att läsa igen ett e-postmeddelande 12 gånger för att se till att det är felfritt, kommer jag att vara den första att erkänna att ibland kan perfektionism vara mer en vice än en dygd . Även om det inte är något fel med höga standarder, kan ständigt sträva efter "perfekt" ha en negativ inverkan på ditt arbete, personliga relationer och till och med din hälsa.

Tecken på att din perfektionism gör mer skada än nytta:

Det hindrar din produktivitet.

Perfektionism är ofta kopplat till en rädsla för misslyckande, vilket kan öka förhalandet. Du kanske har missat en tidsfrist för arbetet eftersom du inte kan få den färdiga produkten helt rätt, eller om du tycker att du avskaffar uppgifter som du förväntar dig kommer att vara svåra att utföra.

Det skadar dina personliga relationer.

Perfektionister kan vara mycket kritiska mot andra, som hemma kan innebära en uppblåsning för felaktig laddning av diskmaskinen, eller överreagering till en vän som är försenad med kaffe. I sin tur kan du vara alltför defensiv mot alla kritiker som riktas mot dig.

Det påverkar dig fysiskt.

Konstant fixering av prestation och villkorat självvärde kan ta en allvarlig mental och fysisk vägtull, vilket kan leda till känslor av ångest, självtvivel och depression.

Ta dessa steg för att övervinna dina perfektionistiska tendenser.

1. Känn igen negativa tankemönster.

Om du tycker att du är besatt över ett misstag på jobbet eller slår dig själv eftersom du inte gick till gymmet, väljer du medvetet att ta dig en paus.