Hur man ser säker ut även om du inte är det

Många av oss upplever stunder i livet då en mindre begåvad kollega slår oss till en kampanj eller får kredit för arbete som borde ha varit vårt. Oavsett om du är naturligt blyg eller något som händer i ditt liv som hämmar dig från att vara så djärv som vanligt, kan det vara nedslående att bevittna trumfets förmåga - men studier visar att detta ofta är fallet. Vårt värde på arbetsplatsen uppfattas delvis inte av vad vi gör utan hur vi gör det. Lyckligtvis, även om du själv väljer att arbeta på dina självförtroende, finns det några enkla knep för att ge andra intrycket att du har kontroll under tiden.

Din nya syn kan börja innan du ens lämnar huset. Det har visat sig att klä sig väl har en direkt effekt på vår känsla av förtroende, så lägg ut något smart som passar dig bra. Kraftpositioner - en stolt Superman-inställning med djup andning - kan också lura ditt sinne att tro att du är säker så att du anländer modig och säker.

Kroppsspråk har länge noterats för sin relativa betydelse för vad som faktiskt sägs - och förtroendets kroppsspråk har sin egen gestala dialekt. Studier säkerhetskopierar idén att att använda dina händer för att förstärka det du säger kommer att ge ett starkare intryck av din kompetens. Håll handen ihop medan du lyssnar för att undvika medvetslös fidget. Att upprätthålla ögonkontakt medan du pratar och lyssnar gör att du verkar både pålitlig och avgörande.

Självklart är talet också viktigt. Gå långsamt, misslyckas och håll kontrollen snarare än att bombardera lyssnaren med nervös prat. Du kan värma upp i förväg genom att upprepa positiva fraser - jag är säker och bekväm - för att lyssna på ljudet från din röst och ställa in en ton av förtroende.

Om du vill titta närmare på hur dessa och andra tekniker kan ge dig tillbaka kanten på jobbet, titta på denna infographic, som beskriver sju av de bästa teknikerna för att omprogrammera ditt förtroende, eller åtminstone förfalska det tills du gör det.