Hur du skyddar ditt "ja" (och äger ditt "nej")

För ett år sedan registrerade min fru mig på en drop-in improv-workshop. Efter bara en klass var jag ansluten. Snart tog jag veckokurser, gick på utställningar och ganska mycket ut ur huset flera nätter i veckan.

Samtidigt började jag vara värd varje månad med mina vänner på olika lokala restauranger, jag var i gymmet varje morgon och jag skrev på helgerna. Ovanpå allt fick jag fler uppgifter att göra på jobbet.

Livet var upptaget … lite för upptaget. Jag kunde inte komma ihåg förra gången min fru och jag bara satt i soffan för att titta på TV eller dela ett skratt tillsammans. När hon frågade: "Vad är din plan för veckan?" Jag hörde inte vad hon egentligen menade: Hur planerar vi varandra under den här veckan? Min relation led.

Något fick ge.

Jag tog en ärlig inventering av hur jag tillbringade mina vakna timmar och accepterade att jag gjorde för mycket. Visst tyckte jag om allt jag gjorde - men jag tappade inte tillräckligt med tid för att hjälpa de viktigaste delarna av mitt liv att blomstra.

Så småningom tilllade min fru och jag avsiktligt oss tid. Vi planerade resor, weekendresor och vistelser månader i förväg. Vi har båda stressande och upptagna jobb, så vi var avsiktliga på att få de viktiga datumen på kalendern i förväg. När jag började prioritera mitt förhållande mer, sa jag till min fru att jag värdesatte henne och vad vi arbetade för att bygga. Jag upptäckte att jag inte längre bara var upptagen; Jag var produktiv och kände mig uppfylld i mina personliga relationer.

Vad jag lärde mig av allt detta: Vi kan helt enkelt inte göra allt. Varje gång vi säger ja till något, säger vi nej till något annat. Om vi ​​inte är försiktiga kan våra relationer drabbas, vår hälsa kan minska och vi kan hamna långt utanför vårt centrum. Vad som har hjälpt mig, och vad som fortsätter att hjälpa mig, överväger vad jag vill säga heck ja till.

Varje gång vi säger

Om du förbinder dig till något, var närvarande och visa upp för det. Men kom ihåg: Du får säga nej . Människor respekterar dig när du är ärlig om vad du vill göra och vet var du helst inte vill lägga din tid. Du får vara självisk och hälla in ditt eget liv. Ge dig själv tillåtelse att säga nej för att skydda din tid.

2. Skär ut tid för uppmärksamhet och

Jag står upp tidigt så att jag har tillräckligt med tid att journalföra, meditera och skriva ner saker jag är tacksam för. Vilken tid på dagen skulle fungera bäst för dig att göra detta? Jag föreslår att du börjar i det små och lägger 10-15 minuter av din tid på din kalender.

3. Skydda din kalender så att det är den sista biten av efterrätten.

Det är viktigt att vi sätter sunda gränser med andra och se till att vi håller reda på allt vi planerar att göra. Jag utmanar dig att titta på din kalender just nu och fråga dig själv, återspeglar mitt schema för veckan mina värden?

4. Var här nu.

Det är så lätt att fastna i våra tre sidor långa att göra-listor. Vi är ansvarsfulla individer som vill få det till - när vi korsar saker från vår lista. Jag utmanar mig själv att vara närvarande under personalmöten och en-mot-en-möten. Jag tystar min telefon, tar anteckningar i en anteckningsbok och övar aktivt lyssnande.

Att vara mer produktiv betyder inte bara att göra mer. Det betyder att göra mer av det vi bryr oss om. Du har redan allt du behöver för att flytta dit du placerar din energi och tid och att säga ja till dig själv mer.