Hur man kommer ut ur en funk
Innehållsförteckning:
- Nyckeln är att fokusera på rötter på dina doldrums, känna igen din makt att komma på andra sidan och kartlägga konkreta åtgärder för att gå igenom denna fas och vidare till din storhet.
Anis Qizilbash
Eric Gorges
Clarence McFerren
Oavsett om det är utbränd karriär, allmän mållöshet eller sugen efter en ny väg, kommer de flesta människor att höra ett krav på en positiv livsförändring någon gång i deras liv.
Det här handlar inte om National Institutes of Health-rapporten om att 16 miljoner amerikanska vuxna lider av minst en stor depressiv episod varje år, utan snarare om ett friskt behov av att plåga sig ur ett bråk. Vad ska man göra?
Relaterat: 10 smarta trick för att trigga positiva känslor
Fallstudierna som följer erbjuder utmärkta anekdoter som fungerar. Nyckeln är att fokusera på rötter på dina doldrums, känna igen din makt att komma på andra sidan och kartlägga konkreta åtgärder för att gå igenom denna fas och vidare till din storhet. Om du befinner dig i ett fel, prova dessa taktiker för att gå framåt.
1. Identifiera krafterna i ditt liv som gör dig verkligen lycklig. Vetenskapen upptäcker att anknytning till nära och kära, hälsa (motion specifikt) och att ge tillbaka är nära kopplade till lycka. Skapa mål som innehåller dessa teman.
2. Fokusera på förändring. Skriv ner stegen som du kommer att vidta för att flytta ut ur din skruv. Det här kan vara specifika saker relaterade till de resultat du vill ha - till exempel att anmäla dig till en klass som introducerar dig för nya människor och upplevelser - men förändringar finns överallt. Ta en annan väg att arbeta. Drick ditt kaffe efter frukosten istället för. Om du alltid tacklar den elliptiska maskinen på gymmet, ta på löpbandet. Köp en dräkt som ligger utanför din komfortzon eller resa till nya länder. Ta en ny skicklighet som utmanar din självidentitet. Tänk på dig själv som en introvert? Registrera dig för improv klasser. Övertygad om att du inte är idrottsligt benägen? Anmäl dig till tennislektioner. Är du en säker självhögskola? Gå på en tyst reträtt.
3. Skaffa en målkompis. Detta kan betyda att du frågar en nära vän, kanske någon som också vill göra förändringar i livet, eller berätta hela nätverket om dina planer. Rädsla för allmän förnedring kan vara en kraftfull, positiv kraft för anslutning.
4. Var öppen. Du kan börja denna resa med en tydlig uppfattning om dina önskade resultat. Men om du gör hårt internt arbete och öppnar dig för möjligheterna till positiv förändring, kommer ännu mer fantastiska utvecklingar att avslöjas. Förbli kvick och säg ja.
Nyckeln är att fokusera på rötter på dina doldrums, känna igen din makt att komma på andra sidan och kartlägga konkreta åtgärder för att gå igenom denna fas och vidare till din storhet.
Jag var i en årslång funk efter att jag började min första verksamhet. Mitt självförtroende var längst ner. Jag kunde inte lägga mig där ute, och mitt företag misslyckades. Jag klättrade ut ur funk efter att ha vandrat med min fru i Wales, där vi tacklade en brant ås. Jag har en länge rädsla för höjder, så att möta och övervinna en fysisk rädsla genom att gå nerför åsen fyllde mig med enormt självförtroende. Detta resulterade i att jag stängde den misslyckade verksamheten och startade en ny verksamhet som trivs.
Under 20-talet började jag ha försvagande panikattacker som började under dykning och inom några månader fortsatte det till agorafobi. En vän frågade mig: Om pengar inte var ett problem, och jag kunde göra någonting, vad skulle det vara? Jag älskade cyklar, älskade att arbeta med mina händer och behövde ett jobb. Jag hittade någon att lära sig med för att lära mig metallformning och så småningom kunde öppna min egen motorcykelbutik. Metallformning gick från en hobby till ett framgångsrikt företag, och arbetet med mina händer hjälpte till att läka mig. Jag har fortfarande panikattacker ibland, men återuppfinna mitt liv för att driva min passion har gett mig ett sätt att arbeta igenom dem.
Jag var i en funk efter att min tidigare make oväntat lämnade mig genom att lämna ett brev på köksbänken med mitt kreditkort och nycklar till huset. Under den tvååriga skilsmässa som följde förlorade jag jobbet, blev alltför upptagen av terapi och psykolog- och psykiatrearbeten - som alla hade en negativ inverkan på mitt liv, socialt, känslomässigt och ekonomiskt. För att återhämta mig, lärde jag mig att älska mig själv och leva för mig först genom att göra saker som jag tycker om eller alltid ville prova, som att skriva och publicera en barnbok, kickboxning, tävla i bodybuilding-tävlingar, anta en vegansk kost, resa utomlands och ta bort mig själv från negativa enheter. Efter att ha kommit ut ur denna funk har jag kunnat komma tillbaka på rätt väg att bygga min framgång, landa ett nytt jobb och tillbringa tid med likasinnade, affärsinriktade, kreativa, friska individer som hjälper mig att hålla mig jordad.
Relaterat : 10 tips för att ändra ditt liv till det bättre
Hur man kommer igång med Loom Beading
Information du behöver för att komma igång på en väv från vävtyper att läsa ett mönster och mer.
Hur man hanterar en öppen kontorslayout (och kommer framåt)
Jag skrattade när läkaren sa att vi måste öka mina läkemedel när jag flyttade in i vår nya öppna kontorsmiljö, men jag borde ha visst att den här läkaren aldrig har ...
Hur man kommer över din rädsla för att prata - offentligt eller inte
För inte länge sedan på Consumer Electronics Show i Las Vegas smälte actionfilmregissören Michael Bay berömt framför en publik och flydde från scenen.
