Hur man blir bekväm med osäkerhet

Den enda konstanten i livet är förändring, Heraclitus filosoferade omkring 500 f.Kr. Du skulle tro att vi under de senaste 2500 åren eller så kanske kunde ha tagit hans ord till hjärtat och blivit bara en smidare som är bättre på att hantera den oändliga osäkerheten i livet.

Sanningen är att förändring skrämmer oss alla. Våra primitiva hjärnor vill skydda oss från skada, för vem vet vilka nya faror som någon förändring - oavsett om det är ett nytt rovdjur i livsmiljön eller ny förvaltning på ditt jobb - kan vara närvarande. Men förändring är också det enda sättet att alla arter utvecklas (anpassa sig eller dör, trots allt), så våra riskaverse hjärnor är också nyfikna och anpassade till möjligheten till nya utmaningar. Om dina ledningar gynnar fler skyddande instinkter över nyfikna impulser, kan det vara en fördel i många situationer. Men inte alla, för Heraclitus hade rätt: Förändring och osäkerhet är oundvikliga. Ju mer flexibel och anpassningsbar du kan vara, desto bättre.

Relaterat: Hur jag hittade spänning i osäkerhet

"Den psykologiska konstruktionen av tvetydighetstolerans har kopplats till kreativitet, " säger Victor Shamas, doktor, en psykolog i Tucson, Arizona, och författare till Deep Creativity: In the Creative Mystery . ”Jag arbetar med en befolkning som jag har betecknat som fri sprit eftersom de trotsar kategorisering inom olika områden: religion, politisk tillhörighet, karriär och kön. Utöver att vara tolerant mot tvetydighet omfattar denna befolkning det. Tusenårsgenerationen antar i mycket stor utsträckning en friandes attityd, vilket är fascinerande. ”

Bli bekväm med osäkerhet - eller riskera att ersättas av en 23-åring. Här är hur.

Testa nya upplevelser (men med låg risk).

Tack vare dess neuroplasticitet, trivs den mänskliga hjärnan när han möter det okända. "Det säkraste sättet att provocera fantasi och intellekt är att söka miljöer som du inte har någon erfarenhet av, " säger Tamika Lewis, en psykoterapeut i Sherman Oaks, Kalifornien.

Börja med det lilla: Prova en ny restaurang istället för vänteläget i ditt grannskap, köp biljetter till en pjäs eller konsert som du normalt inte skulle delta på, eller semestra i Asien istället för Europa. Blygsamma förändringar kan bygga din tolerans för osäkerhet, så att när större saker händer - en rörelse, ett jobbbyte, skilsmässa - du kommer att vara bättre rustad att hantera dem. "Du börjar flytta dig från ett fast tänkesätt till ett tillväxttankar med större kapacitet för att lösa problem och hitta glädje i din karriär och relationer, " säger Lewis.

Relaterat: Hur jag lär mig att tappa den osäkra framtiden

Sätt ord till dina osäkra känslor.

"Forskning visar att namngivning av negativa känslor tar ut stickan ur dem och får oss att känna oss mer kontroll", säger Tina Gilbertson, en psykoterapeut i Denver och författaren till Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings genom att låta dig ha dem. Till exempel: "Saker är i luften just nu, och det gör mig nervös" eller "Jag är rädd för vad som kan hända." När du har identifierat de specifika känslorna kan du börja ta itu med dem.

Acceptera att du inte kan förutsäga framtiden.

Människor som fruktar förändringar skapar ofta liv med trånga rutiner och konsistens och tror falskt att de kan kontrollera framtiden genom att göra det. Men förändring kommer oavsett om du ber om det, och under tiden har du skapat ett begränsat vardagsliv som inte tillåter förundran och spontanitet. Genom att inse att ingen kan förutse framtiden med 100 procent noggrannhet kan du öppna dig själv för magin med oförutsägbarhet.

Den här artikeln dök ursprungligen i december 2017-utgåvan av SUCCESS magazine.