Hur du förlåter dig själv

Den skyldigheten du bär på dig blockerar dig från att vara ditt bästa jag. Som den tibetanska buddhistledaren Lama Yeshe sa: "Var försiktig först med dig själv om du vill vara mild mot andra."

Meditation och terapi är bland de olika sätten att hantera självförlåtelse, och läkare och författare Deepak Chopras förslag inkluderar att använda ett mantra som "Min uppmärksamhet hör i nuet" eller "Jag är inte här för att lida längre."

Skrivande är en annan metod. Tolvstegsprogram inkluderar att göra en lista över de du har skadat, dela den med någon och sedan göra ändringar, när det är möjligt. Chopra rekommenderar att skriva en detaljerad bekännelse och sedan rituellistiskt förstöra den medan jag upprepar, ”Jag lägger min skuld bakom mig. Nu tillhör det Gud (eller universum). ”En variation: Skift skyldigheten till en annan och skriv ut den förtjänta straffen och skälen till barmhärtighet. Du kommer förmodligen att vara tuffare mot dig själv än mot andra, som tenderar att sätta saker i perspektiv, eller hur?

För att uppmuntra dig att komma förbi ett misstag använder du det här som en plats (skriv ut det!) För att börja brainstorma och skripta mot självförlåtelse. Försök!

Jag förlåter mig själv för … __________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________