Hur du bygger ditt mod för att uppnå någonting

Om du läser detta är du någon som önskar mer av dig själv och andra. Du letar alltid efter sätt att öka din produktivitet, lycka och hälsa, och det finns alla dessa livhack och tidsförvaltning som kan hjälpa dig.

Men det hemliga vapnet som hjälper dig att leva ditt bästa liv varje dag? Mod.

Jag ska visa dig hur du blir den mest modiga versionen av dig själv. Och för att hjälpa dig verkligen förstå hur du bygger mod, låt oss börja med något bekant: de känslorna i kroppen när du kommer tillbaka till gymmet efter en lång paus.

Vi vet alla hur svårt det är att komma tillbaka i form. Att bara ta på dig träningskläderna och gå ut genom dörren, medan ditt sinne skriker åt dig att stanna och gå tillbaka, känns som en stor prestation i sig själv. När du äntligen har kommit till gymmet, gråter din kropp nej i det första steget i en löpning, den första svängen på cykelpedalerna eller den första repan med en vikt. Inom några minuter är du utmattad. Du suger efter luft och blir rödbetor röd.

Lita på mig, jag förstår. Att försöka komma i form är en så enorm utmaning eftersom varje övning är så svår när du börjar. Och du vet vad som också är svårt? Att veta att du brukade kunna springa mil utan att stoppa och hålla en planka utan hålrum efter fem sekunder.

Ja, de flesta av oss kan tänka tillbaka till en tid då dessa övningar inte kändes lika svåra. En tid då vi var i god form eftersom vi gjorde träning till en konsekvent vana. Oavsett vad din basnivå är, kan du alltid bli starkare genom regelbundna träningspass.

Visste du att modet är precis som dina muskler? Mod är en färdighet som bara förbättras genom övning. Det är inte en egenskap som vissa människor har medfödda och andra inte.

Jag definierar mod som förmågan att agera inför självtvivel, rädsla, osäkerhet, övertänkande eller tvekan. Mod är en förmåga, precis som att lyfta en tung vikt är en förmåga. Du ökar styrkan genom att trycka på musklerna och öka din "modkondition" genom konsekventa, dagliga modshandlingar.

Till en början är det svårt att vidta modiga åtgärder. Det är precis som den första dagen på gymmet. Men när vi driver oss själva att utöva modet, händer en rolig sak. Varje gång du flexar det blir det mycket lättare att ta modiga åtgärder. Varje gång du pressar dig själv att gå utanför din komfortzon, tala upp, vakna för att möta dagen framför dig eller förespråka för dina behov, slutför du ett "modträning."

Dagliga modsträningar leder till starka modmuskler, och det är när man är modig blir en vana. I de ögonblick när du möter självtvivel, rädsla och tvekan, kan du enkelt skjuta förbi dessa känslor. När dina modmuskler är i toppform styr dina känslor inte dig.

Efter några veckor med att träffa gymmet konsekvent känns träningen automatiskt och dina modmuskler fungerar på samma sätt. Men när du slutar träna kommer dina fysiska och modiga muskler attrofi. Läkarna rekommenderar daglig träning för din hälsa. Jag rekommenderar dagliga moder för din själ.

Det är i de ögonblick där du skjuter genom tvekan med modiga handlingar som du förändrar ditt liv. När du tar kontroll över en situation med en handling av vardagligt mod, är du inte längre rädsla. I stunder av tvekan - de tider då dina känslor av tvivel och oro och rädsla kryper in - har du en kritisk möjlighet. Det är möjligheten att öva vardagens mod. Där du en gång behövde modigt driva dig själv för att övervinna tvekan, kommer du nu att hitta det som andra natur.