Hur man blir lyckligare på bara 5 minuter om dagen

Precis som det krävs övning för att behärska en ny färdighet, tränar din hjärna att märka positiva saker som tränar. Det bästa sättet att starta detta är att skriva ner tre bra saker som händer varje dag. Objekten behöver inte vara djupa eller ovanliga, bara specifika. Detta tvingar din hjärna att skanna det senaste dygnet efter potentiella positiva effekter.

Relaterat: 10 vetenskapsmässiga sätt att vara lyckligare just nu

På bara fem minuter om dagen kan hjärnan bli mer skicklig på att hitta tillväxtmöjligheter och utnyttja möjligheter att agera på dem. Eftersom vi bara kan fokusera på så mycket på en gång, skjuter våra hjärnor små irritationer och frustrationer i bakgrunden.

Denna övning har vistelse kraft. En studie fann att deltagarna var lyckligare vid en månad, tre månader och sex månaders uppföljningar.

Vad gjorde dig lycklig idag?

Relaterat: 4 saker jag lärde mig att hålla veckolistor