Hur 5 minuter kan ändra allt

Våra sinnen skapar framgång. Om du inte tror det, kan du tappa livets spel eller åtminstone känna att oddsen är mot dig. Hur vi tänker på oss själva och pratar med oss ​​själva påverkar allt. Några av er kanske känner till detta som lagen om attraktion.

Kraften i självprat är verklig. Om du har fem minuter kan en liten handling ha stor inverkan på ditt liv - från livskvalitet till din förmåga att manifestera. Allt du behöver göra är att vara med dig själv i fem minuter om dagen, konsekvent. Denna positiva vana tillför ljus och liv till din dagliga rutin, en rutin som kanske saknar i avdelningen för mindfulness. Och det leder till framgång - oavsett vad det betyder för dig.

Det betyder det sätt vi tror är viktiga. Titta på studier gjorda på vattenmolekyler för att se hur vi kan ändra tillstånd med positiva eller negativa vibrationer. Vi är vatten. Vilket innebär att vi kan förändra oss genom självprat. Fem minuter förändrar vattenmolekylstrukturen i kroppen, så att du kan vibrera vid högre frekvenser. Som med havets ebb och flöde eller månens cykler förändras vi baserat på tankemönster.

För alla som följer religiösa eller spirituella praxis kommer det att känna sig mycket bekant att ägna fem minuter om dagen. Det kommer till altaret, det gör ett offer och underhållande ritual - det beslutar att sätta själv och anda först. När vi lägger oss tid till egenvård, gör vi ett stort uttalande till oss själva och universum: jaget är viktigt.

Det vi gör varje dag säger mycket om vem vi är. Ju mer du deltar i positiva handlingar, desto mer sannolikt är det att du förändrar din syn på livet och bygger tro på dig själv. Båda rationaliserar till personlig framgång. Gå inte in på detta med fel inställning; du kommer att besegra syftet redan innan något har börjat. Saker kommer att förändras. Tro det eftersom ditt sinne säger det, din kropp och hjärta känner det, och din ande önskar det; med tålamod och tro är du säker på att uppnå det omöjliga.

Vad kan du göra med fem minuter för att ändra ditt varelse och känslomässiga och / eller mentala tillstånd? Det är lätt; flera saker. Varje handling är lika kraftfull som nästa. Här är några aktiviteter som har potential att öka vibrationskrafter. Börja inte i morgon när idag är här nu. Men vad du måste vara säker på är din villighet att ägna dessa fem minuter om dagen, regelbundet, som en vana och som något du älskar, eftersom du älskar dig själv. Det är dags att börja behandla dig själv som du betyder.

1.

Om du vill vakna upp tidigare än normalt, ska du avsätta fem minuter under din lunchpaus eller pendla, eller dra dig tillbaka till sängen snarare än senare. På så sätt kan du sömlöst integrera meditation i ditt dagliga schema. Vissa kan tycka om en guidad meditation eller ljudet från tibetanska skålar; andra kan njuta av chanting eller binaural beats. Oavsett vilket alternativ som får dig att känna dig bekväm är det rätta för dig. Även om du gillar tystnad eller vitt brus. Det finns ingen hemlig formel här.

Den enda hemligheten är att du måste göra det konsekvent. Inom några veckor kommer du att märka att du känner dig mer vaken på morgonen, även före någon koffein. Under stressiga situationer kommer du att märka att du är mer plan. I allmänhet kommer du att njuta av dessa lugna stunder så mycket att du börjar leta efter dem oftare under dagen eller göra dina meditationssessioner lite längre varje gång. Hela din varelse kommer att vara tacksam. Och tacksamhet är en frekvens som leder till storhet.

2. Mantraer, bön och bekräftelser

Positivt självprat är magi. Använd mantraer och böner för att öka positiv energi runt och inuti dig. Kom ihåg att du inte är ensam och energier kommer att fungera för dig om du låter dem. Använd samtidigt bekräftelser för att upprätthålla de förhöjda frekvenserna. Säg eller skriv dem, gör det som känns organiskt för dig.

Oavsett eller vem din gud eller gudinna är, överlämna till deras ära. Delta i små tacksamheter under dessa fem minuter eller när som helst under dagen. Att vara medveten om de positiva krafterna runt oss, erkänna och tacka dem är det perfekta sättet att förändra hur du ser på livet, jaget och de omgivande.

3.

Du behöver inte gå till en studio eller gym för att skörda fördelarna med yoga. Rätt i ditt eget hem kan du göra en snabb fem minuters uppsättning yoga. Om du är bekant med yoga, håll en pose, som träd, vilken krigare som helst, kobra, lik eller nedåtvänd hund, eller gör djup stretch. Om du inte känner till yoga, gör du på YouTube efter fem minuters yoga. Utmana din kropp och ditt sinne. När de fem minuterna är ute känner du en känsla av prestation, vilket ökar din positiva inställning till dig själv och vad du kan göra i det här livet.

Prana, eller kroppsvärme, hjälper till att avgifta, vilket leder till en renare själ och kropp - så gå till yoga som verkligen får kroppen att röra sig. Om du är skadad, är skonsamma ställningar bäst, eller om du är under vädret kan en kraftigare uppsättning drastiskt ändra kroppens temperatur till kampsjukdom. Du kommer att känna kraften i din kropp och sinnet ihop, och plötsligt kommer du att inse att kroppen har svar, botemedel och botemedel du söker. Du kommer att känna energierna pulserande på högre nivåer, som stickningar eller vågor. Om det inte är tillräckligt bevis på att vi är den coolaste tekniken på planeten, vad är då? Dessutom kommer du att öka immunitet och positiva vibbar.

4. Andning

OK, du andas och inser inte det, eller hur? Ja, du gör naturligtvis - andning är inte något vi normalt tänker på; det händer bara. Men vi borde tänka på det. Vi borde vara mer närvarande med vårt andetag, vi ska lyssna på det, observera det, låta det fylla hela våra kroppar, inse vilken roll det spelar i våra liv och hur det kopplar oss till världen runt oss. Djup andning minskar stressen och ökar vår förmåga att möta världen. Föreställ dig den rena, svala luften som kommer in i kroppen och alla negativa, destruktiva attityder och beteenden som lämnar. Om du tycker att det är för ny ålder-y, bra; bara fokusera på andetaget i fem minuter och se om ditt sinne, kropp och själ inte bromsar lite och ger dig tid att verkligen tänka och utvärdera. Skicka till anda.

Vi andas, men lägger för mycket betoning på kroppen. Vi glömmer att utan andetag kan vi inte existera. Vi andas och uppskattar andan om vi men för ett ögonblick skördar fördelar. Experimentera med dagliga andningsövningar, och kom ihåg att vårt andetag är vår ande, vår livskraft. För när vi lämnar våra kroppar är det första tecknet på döden frånvaro av andetag.

5. Stillhet

Stäng av telefonen, datorn, musiken i bakgrunden och stäng lamporna också medan du är på den. Sitta i mörker och vara still. Göra ingenting. Eller gå utanför och sitta i naturen ensam, utan en bok eller någon elektronik, bara med dig själv och universum. Vi konsumeras med att göra och göra något hela tiden är mätningen efter hur vi betygsätter framgång. I naturen finns det dock inga händelser, inte mycket händer … men allt händer.

Att vara fortfarande är en förlorad konst. Vi går ständigt från punkt A till punkt B, från en tanke till en annan, från en sida till nästa. Vi kan inte sitta stilla, och det indikerar att vi är moderna människor som lever i en modern värld. Och även om det är många fördelar med att vara en modern människa, har vi tyvärr förlorat kontakten med vårt mer naturliga tillstånd. Stillhet är nyckeln, och ju mer du engagerar dig i praktiken kommer du att märka att du organiskt känner dig bättre för dig själv på sätt som du kanske inte har föreställt dig. Låt stillhet vara din guide till att lugna vattnet inuti.