Så här håller du dig ansvarig

Många av oss talar om samma problem i flera år. Vi överväger den bästa träningsplanen men följer inte faktiskt igenom. Vi klagar över vår chef och, år senare, ser tillbaka och säger, "Jag borde ha lämnat tidigare."

Hur håller vi oss ansvariga och slutar att skjuta upp? Ett svar är att få en kompis.

Tänk tillbaka till skolan. Vad motiverade dig att äntligen avsluta ett papper? Var det en kärlek att lära sig? Vet du hur värdefull denna färdighet skulle bli i framtiden? Nej. Det var förmodligen en hotande tidsfrist och hotet om en misslyckad klass för att vända den sent.

Under skolan har vi inbyggt ansvar. För vuxna mål som att starta ett företag, gå ner i vikt eller skriva en bok är det vanligtvis inget ansvar för oss att göra det.

Relaterat: 11 kraftfulla mantraer för dem som har tappat motivering

Lösningen för att avsluta saker: Skapa ansvarighet genom en kompis.

Ansvariga kompisar kan hjälpa oss att göra meningsfulla framsteg. Att omge oss med människor som är investerade i vår framgång är det bästa sättet att göra framsteg med våra mål. Följ dessa steg för att ställa in en kompis.

1. Skapa ett schema och begå.

Bestäm hur ofta du kommer att träffas. En gång i veckan är en bra utgångspunkt. Du får tid att göra saker mellan dina möten (antingen personligen eller i telefon), men inte så länge att du börjar skjuta upp eller glömma det du gick med på.

Ställ sedan in en tid och begå. Lägg den i din kalender och låt inget komma i vägen.

2. Hjälp din kompis (och dig själv) att sätta bättre mål.

När vi har ett brett mål som "bli frisk", kommer misslyckandet att inte veta var vi ska börja. Vad gör vi den här månaden, den här veckan, idag, för att få det att hända?

Om vi ​​inte kan svara på det helt enkelt, hur ska vi agera på det? Skapa SMART-mål som följer dessa riktlinjer:

• Specifik
• Mätbar
• Uppnåelig
• Relevant
• Time orienterad

Relaterat: Behärska konsten att ställa in mål i fyra steg

3. Var ärliga med varandra.

Min vän berättade nyligen om ett evenemang han deltog i. En grupp kvinnor fördes in för att ge direkt feedback om hur de uppfattade en grupp herrekläder och uppförande.

Försök att föreställa dig vad som hände.

"Killarna grät, " sa min vän. "Ingen hade någonsin gett oss den här typen av brutal återkoppling." Min vän insåg att han aldrig tidigare hade fått brutalt ärlig feedback om hur han interagerade med kvinnor.

Vi bör utsätta oss för obekväma situationer där vi tar på oss "nybörjarens sinne" och tvingar oss att växa. En kompis för kompensation ger oss den sällsynta möjligheten till brutal ärlighet.

4. Ställ fantastiska frågor.

Smarta människor ställer frågor eftersom de vet att det är det bästa sättet att komma till det sanna hjärtat i en fråga.

När du säger att du var för upptagen för att träna den här veckan, vad säger du egentligen?

Chansen är stor att du hade tid att titta på Netflix eller gå ut för att dricka, så vad höll du egentligen tillbaka? Kanske var du nervös när du gick till ett nytt gym.

Genom att ställa fantastiska frågor kan du och din ansvariga kompis bryta igenom osynliga hinder.

5. Spela ansvar med dina vänner.

Jag älskar satsningar. Det finns otaliga psykologiska studier om offentligt engagemang, vilket är mycket övertygande. Om du berättar för en grupp människor att du ska sluta röka, är du mycket motiverad att nå det målet.

Du kan också göra det med din ansvariga kompis. Om du vardera sätter ett mål, satsa vem som kommer att träffa det först. Eller så kan du hålla poäng för vem som slutför fler av sina veckovisa uppgifter. Gör det roligt!

Den här artikeln dök ursprungligen i september 2017-numret av SUCCESS magazine.