Ta över din rädsla för offentligt talande

Förutom politiker och professionella talare, vem älskar verkligen att prata med stora folkmassor? Inte många. I själva verket rankas offentligt talande bland de saker som amerikanerna fruktar mest i världen, enligt en Gallup-undersökning som fann att det enda vi är mer rädda för är ormar.

Michael Notaro, ordförande för Toastmasters International, säger att många företagsledare som är framgångsrika på andra områden fortfarande lider av rädsla för offentligt talande. "Även om det kan vara maskerat av andra aktiviteter i deras liv, har många människor inte en mycket stark självbild, och när de befinner sig framför en publik blir de väldigt, mycket sårbara, " säger han.

Ironiskt nog säger experter att offentligt talande är ett av de viktigaste verktygen för att uppnå professionell framgång. Möjligheten att engagera en publik ökar ditt självkänsla, gör dig mer synlig i dina professionella nätverk och samhällsnätverk, hjälper prospektering, förbättrar ditt varumärke och image och flyttar dina idéer framåt, säger Matt Eventoff, en offentligt talande coach baserad i Princeton, NJ "Offentligt talande ger verkligen en individ möjlighet att ha sina idéer och verkliga närvaro på full skärm och kan öppna möjligheter som annars inte är tillgängliga, " säger han. "Om du inte kan kommunicera effektivt kommer du aldrig att kunna leda effektivt."

Men låt inte trycket skrämma dig ännu mer. Experter insisterar på att de flesta med rätt utbildning och övning kan erövra sin rädsla för offentligt talande. Här är några tips för att komma igång:

Första person

Namn: Amanda O'Brien, vice vd för marknadsföring

Företag: Hall Internet Marketing, Portland, Maine

Teknik: Identifiera varje rädsla och skapa en metod för att bekämpa den.

Resultat: Ökade försäljningen för hennes företag och grundade en månatlig nätverksevenemang där 125 sociala medier yrkesverksamma var O'Brien talar.

Jag är en mycket blyg person och har alltid hållit sig borta från offentligt talande. På högskolan var offentligt talande en obligatorisk kurs, men jag var lur och kom ut ur den. När jag kom in i ett marknadsföringsarbete insåg jag att jag måste börja prata framför potentiella kunder för att driva försäljningsledningar. När jag hade möjlighet att presentera inför 100 personer på ett bankförbundsmöte på det lokala Holiday Inn, var jag upprörd. Trots att jag visste allt material, ursäkta jag mig faktiskt och kastade upp i badrummet.

Men den ena presentationen resulterade i att mitt företag fick många lead och jag insåg att för att vara effektiv i min bransch måste jag övervinna denna rädsla. Jag gjorde en lista över alla saker som jag var rädd att skulle hända och kom sedan med en taktik för att erövra varje rädsla. Till exempel var jag rädd för att min projektor inte skulle fungera, så inte bara tar jag med min egen projektor, utan jag gör också utdelningar som backup. Jag är så förberedd - ingenting kommer att gå fel på min klocka! Jag oroar mig också för att människor inte kommer att kunna förstå mig eftersom jag talar för snabbt när jag är nervös, så jag videoband själv att öva mitt tal för att säkerställa att jag pratar i normal takt. Jag fokuserar kameran långt borta och försöker se den som om jag är främling i ett försök att vara så objektiv som möjligt.

För att kontrollera min ångest försöker jag schemalägga morgonhändelser, se till att jag sover bra före presentationen, äter en stor middag kvällen innan och inte äter innan mitt tal. Jag ser också på en stor publik som en enda sak, inte 125 ansikten.

Jag är fortfarande väldigt nervös varje gång jag pratar offentligt, men nu är jag säker på att jag kan göra det. Naturligtvis tränar jag fortfarande hela tiden.

Första person

Namn: Danny Nguyen, grundare / ägare

Företag: Danny Nguyen Commercial, Missouri City, Texas; fastighet

Teknik: Skapa en presentation med ett meddelande och personliga anekdoter.

Resultat: Med en blomstrande kommersiell fastighetsverksamhet valdes Danny nyligen till kommunfullmäktige i Missouri City.

Att lära sig tala offentligt lärde mig mer än att bara lära mig att en färdighet; det förvandlade mitt liv. Jag immigrerade till USA från Vietnam när jag var 15 år och talade inte engelska. Nu är jag 45 år och det är fortfarande skrämmande att stå framför en grupp. Jag är rädd att människor inte kommer att kunna förstå min accent och tycker att jag är dum. Men jag hade många drömmar och projekt jag ville utföra, så jag blev fast besluten att komma över min rädsla. Om jag vill bygga ett köpcentrum på flera miljoner dollar, måste jag sitta framför kommittéer och styrelser och göra presentationer. Ju större projekt, desto fler människor måste jag övertyga. Om du vill göra stora saker är offentligt talande inte ett alternativ - det är ett måste.

Mycket av min rädsla beror på att engelska är mitt andraspråk, så jag är rädd att jag ska göra saker som att göra ett dåligt ordval. Det skrämmer mig att vara beredd och öva. Jag övar vanligtvis själv i badrumspegeln eller går utanför och föreställer mig att träden är
publiken.

En sak som gör det lättare för mig är att fokusera på mitt meddelande och se till att meddelandet gynnar publiken. Ju mer jag tror på mitt meddelande, desto mer passionerad och fokuserad är jag i min leverans. Jag försöker illustrera mina poäng med verkliga upplevelser som ansluter till publiken.

Jag började först få förtroende för mitt offentliga talande genom att identifiera några få personer i publiken som gav mig icke-verbalt godkännande under min presentation - ler eller nickar i huvudet. Om jag snubblar eller går vilse fokuserar jag igen genom att komma ihåg vad jag övade och genom att titta på publiken efter positiv feedback.

Idag tillskriver jag 80 procent av min framgång till mina offentliga talfärdigheter.

Första person

Namn: Dave Hatter, grundare / ägare

Företag: Libertas Technologies, Cincinnati; programvara, webb- och mobilutveckling

Teknik: Inse att rädslan är ologisk. Gör det bara.

Resultat: Byggde ett framgångsrikt företag och uppmanas ofta att tala.

Jag brukade vara dödligt rädd för offentligt talande och i allmänhet mycket blyg. En gång på college satt jag igenom en hel klass utan att anteckna, för jag hade glömt en blyertspenna och var för blyg att be om att låna en. Även på högskolan var jag tvungen att gå i en offentligt talande klass, och jag skulle få alla symtom på ångest du kan tänka på: sjuk i magen, svettas som en hund, röstsprickor. Jag var livrädd för att jag skulle se dum ut. Men så småningom insåg jag att jag inte såg mer dumt ut än någon annan, och jag kan säga att klassen var det viktigaste steget jag tog för att få över min rädsla.

Men jag undvek fortfarande offentligt talande. När jag började min karriär arbetade jag i ett stort företag och inser att jag nu kunde ha kommit snabbare om jag hade varit villig att göra presentationer.

Min största rädsla har varit att någon i publiken kommer att veta mer om ämnet än jag och förlöjligar mig. För att göra mig själv berättar jag för mig att det aldrig har hänt i de hundratals presentationer som jag har gjort och klasser. I allmänhet har människor verkligen inte det åt dig. Jag kommer också ihåg att inte ta upp ämnen som jag inte är kvalificerad att tala om och att verkligen ge användbar information för publiken.

När jag började min verksamhet insåg jag att att göra presentationer är ett sätt att gå vidare och bli erkänd som en tankeledare. Att prata på konferenser och handelskammarmöten är ett bra sätt att komma framför hundratals eller tusentals potentiella kunder som jag annars inte skulle bli utsatt för. I dag kan jag säga att jag tycker om offentligt talande och har presenterat vid dussintals seminarier och för folkmassor så stora som 300 personer. Dessutom visas jag ofta på TV och radio, vilket är värt otaliga dollar i gratis reklam.

Offentligt talande har också haft mer indirekta professionella och personliga fördelar. Jag känner mig bekvämare att prata med människor en och en, och jag är mer säker på att gå på säljsamtal och ha ett samtal för att avsluta en affär.

Planera . När du skriver ditt tal ska du ta med koncept som kommer att ansluta dig till publiken. Fråga dig själv:

• Vem är publiken?

• Vad får publiken från denna presentation?

• Om jag var i publiken, skulle jag bry mig?

• Varför skulle jag bry mig?

• Finns det en tydlig uppmaning?

Förbered dig . Det finns inget substitut för att öva på rote, säger Eventoff. "Det panikerade" oh-no "ögonblicket träffar under ett tal när personen inser att de övar medan de presenterar, " säger Eventoff. För att undvika den plötsliga tomma platsen, "Kom ihåg: Michael Jordan tog inte domstolen för första gången på speldagen."

För att öva, presentera ditt tal framför andra. "Välj personer som ger dig ärlig feedback, " säger Eventoff. Oavsett om det är din make, kollega eller en talande tränare, be dem ta hänsyn till ovanstående frågor.

Du kan också videoband själv. Talare är ofta mycket bra på att identifiera viktiga förändringar de behöver göra i sitt tal, säger Eventoff.

För att hålla dina färdigheter skarpa och din ångest nere, träna och söka träning även när du inte förbereder dig för ett evenemang. "Att utveckla dina kommunikationsförmågor är som utvecklingen av en fysisk muskel som du måste träna dag efter dag, månad efter månad", säger Notaro.

Inkludera bilder - med försiktighet . PowerPoint-presentationer är ett utmärkt verktyg för att förbättra en punkt, men de kan vara en krycka, säger Eventoff. "Människor använder ofta ett mycket trångt PowerPoint-däck för att lindra sin oro för offentligt talande eftersom de känner att grafiken blir mitt i scenen, " säger han. ”Vilken stor ledare har någonsin använt PowerPoint-bilder? En kraftfull grafik fungerar för att framhäva en kraftfull leverans. Annars ska du bara skriva ut grafiken, skicka den till alla och hoppa över mötet. ”

Ha en spelplan för dina bekymmer . Identifiera specifikt vad som får dig att bryta in i kallsvett och hitta en lösning. "Allas rädsla är lite annorlunda, " säger Notaro. "Om du låter dina tankar komma ifrån dig kan det förstöra din effektivitet."